Av oppmann Lars Krüger
Det er fortsatt tidlig i skisesongen, og lenge til vi skal finne frem o-skoene. Men som i fjor kjører vi i gang med gate o-løp og pizza/sosialt etterpå for å samle gruppen. Dette gjør vi onsdag 8. februar.
Aktivitet
januar 2012 » m ti o to f l sø 1 2 - Styrketrening (Alle)Kl: 18.00 - 19.00Sted: NIH, sal 2BBeskrivelse: Styrketrening. Passer for alle aldersgrupper! Det oppfordres til felles langtur eller oppvarming i forkant.
3 - Intervalltrening Myrerskogveien, I4 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.30Beskrivelse: 5 x 5 min I4 / 2.30 pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min. Husk refleksvest! Myrerskogveien kort: http://nydalen.idrett.no/orientering/junior-senior/treningsrunder/
4 5 - Bislettintervaller, I3 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.30Beskrivelse: 3 x 10 min I3 / 2 min pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min
6 7 8 9 - Styrketrening (Alle)Kl: 18.00 - 19.00Sted: NIH, sal 2BBeskrivelse: Styrketrening. Passer for alle aldersgrupper! Det oppfordres til felles langtur eller oppvarming i forkant.
10 - Intervalltrening Nilserudkleiva, I4 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.30Beskrivelse: 4 x 5 min I4 / 3 min pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min. Husk refleksvest! Nilserudkleiva: http://nydalen.idrett.no/orientering/junior-senior/treningsrunder/
11 12 - Bislettintervaller, I4 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.30Beskrivelse: 10 x 2 min I4 / 1 min pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min.
13 14 15 16 - Styrketrening (Alle)Kl: 18.00 - 19.00Sted: NIH, sal 2BBeskrivelse: Styrketrening. Passer for alle aldersgrupper! Det oppfordres til felles langtur eller oppvarming i forkant.
17 - Intervalltrening Myrerskogveien, I3 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.30Beskrivelse: 3 x 10 min I3 / 2.30 pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min. Husk refleksvest! Myrerskogveien lang: http://nydalen.idrett.no/orientering/junior-senior/treningsrunder/
18 19 - Intervalltrening Korsvollrunden, I4 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.00Beskrivelse: Bislett er stengt. Vi trener i Korsvollrunden. Oppvarmingen inkluderer en gjennomløping av draget – det betyr at man også kan hive seg med fra Korsvoll skole kl 1815 for en rolig gjennomløping (spesielt for nye løpere). Første drag starter ca 1825. 5-6 x 4 min-drag / 2 min pause.
20 - Skisamling (Junior/senior)Kl: 16.00 - 18.00Sted: Åstjern
21 - Skisamling (Junior/senior)Kl: 16.00 - 18.00Sted: Åstjern
22 - Skisamling (Junior/senior)Kl: 16.00 - 18.00Sted: Åstjern
23 - Styrketrening (Alle)Kl: 18.00 - 19.00Sted: NIH, sal 2BBeskrivelse: Styrketrening. Passer for alle aldersgrupper! Det oppfordres til felles langtur eller oppvarming i forkant.
24 - Intervalltrening Nilserudkleiva, I4 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.30Beskrivelse: 5 x 5 min I4 / 3 min pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min. Husk refleksvest! Nilserudkleiva: http://nydalen.idrett.no/orientering/junior-senior/treningsrunder/
25 26 - Bislettintervaller, I4 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.15Beskrivelse: 10 x 2 min I4 / 1 min pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min.
27 28 29 30 - Styrketrening (Alle)Kl: 18.00 - 19.00Sted: NIH, sal 2BBeskrivelse: Styrketrening. Passer for alle aldersgrupper! Det oppfordres til felles langtur eller oppvarming i forkant.
31 - Intervalltrening Myrerskogveien, I3 (Junior/senior)Kl: 18.00 - 19.30Beskrivelse: 4 x 8 min I3 / 2.30 pause. Oppvarming 25 min (inkl. noen hurtighetsdrag), nedjogging 15 min. Husk refleksvest. Myrerskogveien lang: http://nydalen.idrett.no/orientering/junior-senior/treningsrunder/
Påmeldingsfrister
- Treningssamling Portugal 21.-26. februar 2012 - 6 (05.12)
- Danish Spring - 4 (01.02)
- Tiomila 2012: intern påmelding - 12 (05.03)
- Overnattingspåmelding o-festivalen Beitostølen 2012 - 11 (15.05)
Aktuelt fra Eventor
- Retronatta - 8/11
Siste fra forumet
новинки кино worldworld - 27/01 17:27 Sam-kjøring til Kambo/ÅbN&... Terje Mathisen - 04/12 14:16 Sprintløp på nytt kart i Nydal... Magne - 03/12 15:43 O-teknisk trening fra NIH lørda... tor-hole - 25/11 12:15 Samkjøring til nattløp på Ask... Terje Mathisen - 02/11 10:44
Nytt innleggStifinnernytt
Siste kommentarer
- Peter Näsholm til Info til Åstjernsamlingen
- Terje D til Info til Åstjernsamlingen
- Pål Haavengen til Danish Spring 24.-25.mars 2012
- Torstein Hole til Herrelaget styrker seg
- Terje D til Herrelaget styrker seg
Lenker
Kategorisert
- Administrativt (48)
- Elite (54)
- I media (5)
- Klubbturer (3)
- NM-uka 2012 (6)
- O-minner (1)
- Rekrutter 8-12 år (16)
- Sosialt (28)
- Sportslig (222)
- Stifinnernytt (6)
- Ungdom 13-16 år (46)
- Usortert (34)
Meta










