Bloggarkiv

Start og mål ved Maridalen skole. Små skjermer henger ute til og med søndag 25.april. 5,0 km med kutteforslag til 4,2 km (6.-10.post) og 3,0 km (3.-12.post). Ikke skjermer på start eller mål (mål er på toppen av en barnesklie).

4 intervaller av 500 meter motbakke på sti og ca 800 meter utfor-o. Økta anbefales slik at man starter i bunn og løper merket sti til starttrekant, og derfra direkte en av sløyfene ned igjen. I bunn har man 2-3 … Les videre →

Start og mål på Abelhaugen i Slottsparken. 6,3 km i løpslengde og 18 poster.

Området nederst langs Akerselva. Lang sprintøkt med en del veivalg. 1:4150. Løpslengde ca 8,3 km.

Ca 7,7 km og 19 poster i området Tøyen-Kampen. 1:4000. Arena er Sørli lekepark nær Tøyen torg.

4,7 km med start på Vettakollen og mål ved Løkka gård. Små skjermer med refleks henger ute til og med 3.januar (ikke på start og mål).

4 Sævig-intervaller på kartet Midtodden 1:3500. Små skjermer med refleks henger ute til og med søndag 20.desember. Følg stiplet linje langs sti, grus og sti fra målpunkt til startpunkt, og deretter intensiv orientering ned igjen. 90 sek pause i bunn. … Les videre →

4,7 km på kurvekart. Start og mål er en liten grusplass langs Ankerveien rett øst for Nedre Blanksjø (rett ved Oslos midtpunkt). Refleksbånd henger ute til og med tirsdag 8.desember. Alle postdetaljer er hjelpesøkk.

4 Sævik-intervaller fra Båntjern på kartet Sognsvann Vest. Små skjermer med refleks henger ute til og med torsdag 3.desember. Kartet er i målestokk 1:5000 og de aller fleste stier på kartet er redigert bort. På Sævik-intervallene starter man i bunn, … Les videre →

4,7 km på kurvekart med start og mål i lysløypa rett nord for Sognsvann. Refleksbånd henger ute gjennom hele uke 48.