|
|
|
|
|
|
1
-
Hjemmesamling
Hjemmesamling (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
Beskrivelse: Fredag kveld: Mellomdistanse natt, Lillomarka arena Lørdag formiddag: Sprint Lørdag ettermiddag: Noe sosialt Søndag: Rolig langtur med bollestopp
•
|
2
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
•
|
3
-
Greflexen open
Greflexen open (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.30
•
|
4
-
Wang sprint tour
Wang sprint tour (Nydalens SK - DH17)
Kl: 08.30 - 10.00
-
Styrke
Styrke (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: Kjernestyrke og beinøvelser i salen på Grefsen Menighetshus. Øverste inngang på nordvestsien av huset. Salen er i kjelleren.
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
• • •
|
5
-
Baneintervaller Bislett
Baneintervaller Bislett (Nydalens SK - DH17)
Kl: 16.40 - 18.00
Beskrivelse: Intervaller på innendørsbanen på Bislett. Oppvarming fra 16.40, eller møt ferdig oppvarmet 17.00. Lang variant: 4+4+3+3+2+2 runder (546m). Kort variant: 3+3+2+2+1+1 runder Pauser: 30 sek per runde. Husk at man trenger lisens hos friidrettsforbundet.
-
Tyrving nattøkt
Tyrving nattøkt (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 20.00
• •
|
6
|
7
-
O-teknikk sprint
O-teknikk sprint (Nydalens SK - DH17)
Kl: 10.00 - 11.30
•
|
8
-
Rolig langtur
Rolig langtur (Nydalens SK - DH17)
Kl: 10.00 - 12.00
Beskrivelse: Fra Sognsvannsbommen kl 10.00
•
|
9
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
•
|
10
-
Intervaller fra Sognsvann
Intervaller fra Sognsvann (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: 45-15-intervaller rundt Sognsvann. Oppmøte ved bommen kl 18.
Oppvarming en runde rundt vannet. Deretter 45-15 i sett på 10. Seriepause på 1.15. Anbefalt 2-4 sett.
-
Ås by Night
Ås by Night (Nydalens SK - Alle)
Kl: 18.00 - 20.00
• •
|
11
-
Styrke
Styrke (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: Kjernestyrke og beinøvelser i salen på Grefsen Menighetshus. Øverste inngang på nordvestsien av huset. Salen er i kjelleren.
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
• •
|
12
-
Baneintervaller Bislett
Baneintervaller Bislett (Nydalens SK - DH17)
Kl: 16.40 - 18.00
Beskrivelse: Intervaller på innendørsbanen på Bislett. Oppvarming fra 16.40, eller møt ferdig oppvarmet 17.00. Drag: 2 runder (1093m). Pause ca 1 min Vi deler oss inn i grupper som starter sammen. Anbefalt 6-10 drag. Husk at man trenger lisens hos friidrettsforbundet.
•
|
13
|
14
-
Sjusjørennet sprint
Sjusjørennet sprint (Nydalens SK - Alle)
Tid: Hele dagen
•
|
15
-
Mellomdistanse
Mellomdistanse (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
Beskrivelse: BSK fikser en mellomdistanse om ok forhold
-
Sjusjørennet mellom
Sjusjørennet mellom (Nydalens SK - Alle)
Tid: Hele dagen
• •
|
16
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
•
|
17
-
Klubbkveld
Klubbkveld (Nydalens SK - Alle)
Kl: 18.00 - 21.30
•
|
18
-
Styrke
Styrke (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: Kjernestyrke og beinøvelser i salen på Grefsen Menighetshus. Øverste inngang på nordvestsien av huset. Salen er i kjelleren.
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
• •
|
19
-
Baneintervaller Bislett
Baneintervaller Bislett (Nydalens SK - DH17)
Kl: 16.40 - 18.00
Beskrivelse: Intervaller på innendørsbanen på Bislett. Oppvarming fra 16.40, eller møt ferdig oppvarmet 17.00. Drag: 1 runder (546m). Pause ca 30 sek. Vi deler oss inn i grupper som starter sammen. Anbefalt 12-20 drag. Husk at man trenger lisens hos friidrettsforbundet.
•
|
20
|
21
|
22
|
23
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
•
|
24
|
25
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
•
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
•
|
31
-
Nyttårsløpet
Nyttårsløpet (Nydalens SK - Alle)
Tid: Hele dagen
•
|
|
|
|
|
|
Takk for invitasjonen!
Per og jeg gleder oss masse til fest og inviterer gubber og kjærringer (50+-gjengen) til vorspiel fra kl 1700 i Øvre Langås vei 25. Velkommen!
PS dersom du assosierer deg med 50+, men er mellom 40 og 50 er du også hjertelig velkommen!!