Arrangørene Terje Mathisen og Jan Tore Henriksen inviterer til høyøkt fra Linderudkollen, på kartet Setertjern.
Sted: http://maps.google.no/maps?hl=no&cp=22&gs_id=2f&xhr=t&q=linderudkollen+hoppsenter&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&biw=1280&bih=634&wrapid=tljp1339236831295036&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wl
PM:Veivalg-O-intervaller.
Denne økta er ment som en hard intensiv økt. Det orienteringstekniske momentet veivalg skal utprøves, og med meget NM-relevant terreng vil dette være spesielt god trening for alle løpere som satser på NM til høsten.
Husk på: Kartpose, kompass og brikke.
Økta består av 5 O-løyper på samme kart. Hver av løypene inneholder:
• 1 starttrekant (merket i terrenget med rød/hvite bånd)
• 1 post (merket i terrenget med vanlige poster)
• 1 målpost (merket i terrenget med vanlig post)
Løperne danner seg imellom grupper på 3-4 personer. Utfordre gjerne løpere på ditt eget nivå! Hver gruppe løper løypene som intervall. Antall løyper man skal løpe, må gruppemedlemmene bli enige om selv. Arrangørene og trener/løypelegger Even Skårholen kan spørres for gode tips her.
Beskrivelse av opplegget: Fra starttrekanten (merkes med merkebånd) løper man til 1 post (kortstrekk), stempler på denne og løper langstrekket til målposten, for så og stemple her. Det anbefales at løperne avtaler hvilket veivalg de skal ta på langstrekket før start på hver enkelt intervall. Da får man sammenlignet strekktidene godt. Arrangør Mathisen vil også legge ut RouteGadget fra løpet. Dette for at folk kan tegne inn og sammenligne veivalg.
N-nivå: Det finnes også en Nybegynnerløype på ca. 2 km.
Mvh Terje Mathisen (Arrangør), Jan Tore Henriksen(Arrangør) og Even Skårholen(Løypelegger).
