|
|
|
|
|
1
-
Ski-o Høydalsmo
Ski-o Høydalsmo (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Långatrening
Långatrening (Nydalens SK - DH17)
Kl: 17.30 - 20.00
• •
|
2
-
Ski-o Høydalsmo
Ski-o Høydalsmo (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
•
|
3
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
•
|
4
-
Klubbkveld
Klubbkveld (Nydalens SK - Alle)
Kl: 18.00 - 21.30
•
|
5
-
Wang sprint tour
Wang sprint tour (Nydalens SK - DH17)
Kl: 08.30 - 10.00
-
Styrke
Styrke (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: Kjernestyrke og beinøvelser i salen på Grefsen Menighetshus. Øverste inngang på nordvestsien av huset. Salen er i kjelleren.
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
• • •
|
6
-
Baneintervaller Bislett
Baneintervaller Bislett (Nydalens SK - DH17)
Kl: 17.00 - 18.20
Beskrivelse: Intervaller på innendørsbanen på Bislett. Dragstart 17.15. Fri oppvarming før det. Lang variant: 4+4+3+3+2+2 runder (546m). Kort variant: 3+3+2+2+1+1 runder Pauser: 30 sek per runde. Husk at man trenger lisens hos friidrettsforbundet.
•
|
7
|
8
-
Dagssamling Moss
Dagssamling Moss (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
•
|
9
|
10
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
•
|
11
-
Intervaller Vettakollen
Intervaller Vettakollen (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.30
Beskrivelse: Motbakkeintervaller på småstier. Oppvarming fra bommen på Sognsvann kl 18.00. Eventuelt møt opp bak Rikshospitalet ferdig oppvarmet kl 18.20 Drag på 4 minutter, pause 1 min. Anbefalt 6-10 drag.
•
|
12
-
Styrke
Styrke (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: Kjernestyrke og beinøvelser i salen på Grefsen Menighetshus. Øverste inngang på nordvestsien av huset. Salen er i kjelleren.
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
• •
|
13
-
Baneintervaller Bislett
Baneintervaller Bislett (Nydalens SK - DH17)
Kl: 17.00 - 18.20
Beskrivelse: Intervaller på innendørsbanen på Bislett. Dragstart 17.15. Fri oppvarming før det. Drag: 2 runder (1093m). Pause ca 1 min Vi deler oss inn i grupper som starter sammen. Anbefalt 6-10 drag. Husk at man trenger lisens hos friidrettsforbundet.
•
|
14
|
15
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Ås by Night, dagløp
Ås by Night, dagløp (Nydalens SK - Alle)
Kl: 10.00 - 12.00
• •
|
16
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
•
|
17
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
• •
|
18
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Intervaller Vettakollen
Intervaller Vettakollen (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.30
Beskrivelse: Motbakkeintervaller på småstier. Oppvarming fra bommen på Sognsvann kl 18.00. Eventuelt møt opp bak Rikshospitalet ferdig oppvarmet kl 18.20 Drag på 6 minutter, pause 90 sek. Anbefalt 4-8 drag.
• •
|
19
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Styrke
Styrke (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: Kjernestyrke og beinøvelser i salen på Grefsen Menighetshus. Øverste inngang på nordvestsien av huset. Salen er i kjelleren.
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
• • •
|
20
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Baneintervaller Bislett
Baneintervaller Bislett (Nydalens SK - DH17)
Kl: 16.40 - 18.00
Beskrivelse: Intervaller på innendørsbanen på Bislett. Dragstart 17.15. Fri oppvarming før det. Drag: 1 runder (546m). Pause ca 30 sek. Vi deler oss inn i grupper som starter sammen. Anbefalt 12-20 drag. Husk at man trenger lisens hos friidrettsforbundet.
• •
|
21
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Ski-o-helg Gåsbu
Ski-o-helg Gåsbu (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
• •
|
22
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Ski-o-helg Gåsbu
Ski-o-helg Gåsbu (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
• •
|
23
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Ski-o-helg Gåsbu
Ski-o-helg Gåsbu (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
• •
|
24
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Vintertrening, ute og inne
Vintertrening, ute og inne (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 17.00 - 18.40
Beskrivelse: Oppmøte utenfor stadion fysikalske.
Husk refleksvest!
• •
|
25
-
Vintersamling Portugal
Vintersamling Portugal (Nydalens SK - DH17)
Tid: Hele dagen
-
Intervaller Vettakollen
Intervaller Vettakollen (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.30
Beskrivelse: Motbakkeintervaller på småstier. Oppvarming fra bommen på Sognsvann kl 18.00. Eventuelt møt opp bak Rikshospitalet ferdig oppvarmet kl 18.20 Drag på 4 minutter, pause 1 min. Anbefalt 6-10 drag.
• •
|
26
-
Styrke
Styrke (Nydalens SK - DH17)
Kl: 18.00 - 19.00
Beskrivelse: Kjernestyrke og beinøvelser i salen på Grefsen Menighetshus. Øverste inngang på nordvestsien av huset. Salen er i kjelleren.
-
Vintertrening - intervaller eller sprint
Vintertrening - intervaller eller sprint (Nydalens SK - Ungdom)
Kl: 18.00 - 19.00
• •
|
27
-
Baneintervaller Bislett
Baneintervaller Bislett (Nydalens SK - DH17)
Kl: 17.00 - 18.20
Beskrivelse: Intervaller på innendørsbanen på Bislett. Dragstart 17.15. Fri oppvarming før det. Drag: 2 runder (1093m). Pause ca 1 min Vi deler oss inn i grupper som starter sammen. Anbefalt 6-10 drag. Husk at man trenger lisens hos friidrettsforbundet.
•
|
28
|
|
|
Årets terreng er dobbelt historisk i natt-sammenheng!
Her gikk det aller første ordinære NM Natt i 1979 (det var to år med Hovedløp Natt før dette, det første i byskogen i Tønsberg).
Sigurd Dæhli vant helt overlegent, han tok meg igjen med 6 minutter før veipasseringen mellom 5 og 6, og der fortalte tilskuerne meg at “du er helt i teten!” selv om jeg altså var 6 min bak. Jeg løp selvstendig til mål og rotet meg helt bort flere ganger i ertesuppe-tåken.
http://www.ronnerdal.net/kart/show_map.php?user=ronnerdal&map=265
23 år senere, i 2002, var vi tilbake på Konnerud og på denne returen stilte Sigurd Dæhli, Trond Rønneberg og jeg opp på nytt, og jeg tror at vi hadde samme rekkefølge på resultatlisten.
Trond har også dette løpet i sin base, det ligner mye på dagens kart:
http://www.ronnerdal.net/kart/show_map.php?user=ronnerdal&map=263