Takk for at du stiller som arrangør av klubbens 7-70-treninger!
Disse treningene skal være et viktig ukentlig samligspunkt for alle løpere i klubben, både barn, ungdom, juniorer, seniorer, veteranene, de spreke og mosjonistene.
Arrangementet skal være ganske enkelt slik at det ikke blir for mye jobb å arrangere. Løypene skal være spennende og gode slik at det o-tekniske utbyttet blir bra. Det vil være o-skjermer på postene, men ingen stempling eller tidtaking (foruten NSK-cup). Opplegget vil ofte ha forskjellige treningsmomenter fra uke til uke. Vi håper løpere vil like opplegget!
Oppgaver for løypelegger
- Legge løyper i OCAD eller Purple Pen. Dersom du ikke har avtalt noe annet skal du legge en løype med A-nivå (6-8 km), B-nivå (ca 4 km), C-nivå (ca 3 km) og N-nivå (1,5-2 km). Tenk gjennom om du vil ha start og mål og avklar dette med arrangøren. Det er en fordel om start og mål er på samme sted for de enkleste løypene. Husk at N-løpere skal kunne ta seg til start uten problemer. I terminlisten for 7-70 er det satt opp ulike typer økter. Ønsker du å endre på dette, avklar dette med Rasmus.
- Tips til hvordan legge riktig nivå
- Pass på at du bruker nyeste versjon av kartet, og at målestokken blir riktig. Du kan få kartfil fra Rasmus.
- Sjekk at løypene passer inn i et passende format for utskrift, gjerne A4.
- Send løypeforslag til Rasmus (email hidden; JavaScript is required) en uke før treningen. Om nødvendig kan du gjøre justeringer etter dette.
- Løp gjennom og sjekk om ting stemmer. Du kan gjøre dette mens du henger ut skjermene, men da må du gjøre dette tidlig nok til at eventuelle justeringer kommer med før kartene skrives ut.
- Send de ferdige løpene (purple pen eller ocad-fil) til Rasmus, senest kvelden før.
- Heng ut skjermene før treningen starter. Skjermene finner du i materiellboksen. Avtal henting av denne med arrangør av forrige 7-70.
- Legg løypene ut på Livelox, eller be Rasmus gjøre det
Hvordan legge løypeler i OCAD og Purple Pen er ikke tatt med her. Spør Rasmus om det er noe du tenger hjelp med.
Her er en del «småting i OCAD» som gjør løpsopplevelsen bedre.
- Gjør nødvendige endringer på løypa etter gjennomløpning / postuthenging.
- Under LØYPELEGGING > INNSTILLINGER skriv LØPETS NAVN (kommer øverst på posbeskrivelsen), og øk FORBINDELSESLINJER til for eksempel 0,5mm (mellomrom mellom postlinje og postring).
- Zoom mye inn og sentrer postene 100 %. Klipp samtidig postringene slik at ikke postringene skjuler god informasjon – Saks-symbolet øverst brukes mens man drar med venstre mustast over det man vil ha fjernet på postringen.
- Zoom litt ut og trykk på FORHÅNDSVIS. Flytt / juster posttallene til fornuftige steder.
- Klipp strekene mellom postene (gjøres i FORHÅNDSVIS) – bruk «sort pil» symbol på menylinjen, og merk streken du ønsker å klippe. Dra venstre mustast over den delen av streken du ønsker å fjerne.
- Gå ut av FORHÅNDSVIS igjen. Zoom mer ut og bruk løypeleggersymbolet WHITE BACKGROUND sammen med for eksempel «rektangel» på menylinjen og hvit bort områdene rundt løpsterrenget.
- Finn et passende sted å sette postbeskrivelsen. Under LØYPELEGGING og INNSTILLINGER kan man endre størrelse og lengde på postbeskrivelsen.
- Sett navn på kartet – Bruk et tekstsymbol i løypelegginga, for eksempel T18 nederst. Høyreklikk på symbolet for å endre størrelse, farge eller skrifttype på teksten.
- Skriv gjerne målestokk eller annen info også. Man kan lage nye symboler ved å høyreklikke på symbolene og velge DUPLISER. Da kan man for eksempel lage en liknende tekstsymbol med annen størrelse.
- Lag ramme rundt kartet. Høyreklikk på et løypeleggersymbol som er linje, og velg DUPLISER. På det nye symbolet du har laget kan du for eksempel velge linjefarge «yellow» og linjebredde 2mm. Bruk dette symbolet til å lage en ramme rundt kartet med «rektangel» på menylinjen. Merk at fargene har et hierarkisk oppbygging – white background står for eksempel over yellow (derfor kan man ofte ikke se rammen man har laget). Gå derfor inn på KART i toppmemyen og FARGER, og trykk for eksempel “yellow” oppover i hierarkiet (over white bacground). Purple transparent er ofte også bra og ha over white backround ved en del tilfeller.
Eksempel på N-løype fra Grinda
