Ukens 7-70 trening går onsdag (siden torsdag er 17.mai). Da er temaet for vår ukentlige o-tekniske trening stafettrening. Oppmøte på parkeringsplassen ved Østmarksetra. Start er mellom 18.00 og 18.30.
Det tre løyper å velge mellom:
N: 2,1 km – vanlig løype, kart i 1: 10 000
C: 3,4 km – vanlig løype, kart i 1: 10 000
A: 5,0 km – gaflet o-løype, kart i 1: 10 000
Makstid
Alle må være i mål kl. 20.00. Hvis du tenker å bruke lenger tid, så si fra sånn at arrangøren ikke trenger å vente.
Om økta
- Start er 500 m sør for oppmøtested for alle løypene
- Målet er å samle en så stor gruppe for fellesstart i A-løypa med start klokka 18.30 (Alle må være ved start klokka 18.25 ferdig med oppvarmingen)
- For å få størst mulig utbytte av økta anbefales det å forberede seg mentalt som om man skal løpe 1. etappe på for eksempel 15-stafetten eller junior-nm stafett.
- Løypa er gaflet, men det skal skille lite mellom dem så alle kan skryte på seg lang gafling
- De som ikke ønsker å være med i fellesstart starter før 18.30
- A-løypa har gode kuttemuligheter
Generelt
- Sørg for at du registreres av arrangøren før du løper ut (viktig)
- Sørg for at du også registreres når du er i mål (superviktig)
- Ta med kartpose (A4)
Arrangørstab: Stig Bjergaard og Arne Sandvold
Løypelegger: Øystein Pettersen
Vel møtt!
Torsdag er den 17.mai,bare sånn til info…;-)