Torsdag er temaet for vår ukentlige o-tekniske trening “o-intervaller”. Start fra Hammeren mellom 18.00 og 18.30. Her følger mer informasjon om treningen:
Som vanlig er det tre løyper å velge mellom:
N: 2,0 km – vanlig løype, kart i 1: 7 500
C: 3,1 km – vanlig løype, kart i 1:7 500
A: 5,1 km – o-intervaller, kart i 1: 10 000
Vi har også noen kart med alle postene, hvis noen vil tegne egen løype.
Makstid
Alle må være i mål kl. 20.00. Hvis du tenker å bruke lenger tid, så si fra sånn at arrangøren ikke trenger å vente.
Om o-intervallene
- Disse er veldig bra å løpe i grupper på 3-4 stk. Vær klar kl 18.00 for å finne noen å løpe sammen med.
- Det er ca 1,5 km oppvarming start (se kartlinken). Dette er i tillegg til selve løypa på 5,1 km, så møt opp tidlig.
- Løypa er delt opp i 7 drag á 2-3 poster, ca 700m. Avslutningen av draget er markert med stoppstrek (målsymbolet rotet til postbeskrivelsen). Ny start er like ved, markert med starttrekant.
- Løypa har kuttemuligheter.
- Løypa kan fint løpes som vanlig løype uten intervall-momentet.
- Det kan være at starttrekantene er markerte med merkebånd.
Generelt
- Sørg for at du registreres av arrangøren før du løper ut (viktig)
- Sørg for at du også registreres når du er i mål (superviktig)
- Ta med kartpose (A4)
Arrangørstab: Solveig Hegstad Krüger og Even Nordsletten
Løypelegger: Rune Rystad
Vel møtt!
