{"id":7236,"date":"2012-09-03T19:07:15","date_gmt":"2012-09-03T17:07:15","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?p=7236"},"modified":"2012-09-16T21:21:04","modified_gmt":"2012-09-16T19:21:04","slug":"treningslop-i-ostmarka-tirsdag-4-september-7-70","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2012\/09\/03\/treningslop-i-ostmarka-tirsdag-4-september-7-70\/","title":{"rendered":"Treningsl\u00f8p i \u00d8stmarka tirsdag 4. september \u2013 7\u201370"},"content":{"rendered":"

I morgen st\u00e5r vanlige o-l\u00f8yper (mellomdistanse) p\u00e5 programmet i denne ukens 7\u201370-trening. Oppm\u00f8te er ved Skullerud skole, og samlingsplass er et par hundre meter nordvest for Skullerudstua. http:\/\/kart.finn.no\/?lng=10.84201&lat=59.86558&zoom=17&mapType=finnvector&markers=10.84511,59.86503,r,Skullerudstua<\/a>I tillegg til bil eller sykkel er det blant annet mulig \u00e5 ta T-banen til Skullerud stasjon (Linje 3 Sognsvann\u2013Mortensrud); deretter er det 3\u20134 minutter \u00e5 g\u00e5 til samlingsplass \u2013 mot s\u00f8r\u00f8st fra stasjonen. Det er individuell start som foreg\u00e5r mellom klokken 18.00 og 18.30.<\/p>\n

Det er tre l\u00f8yper \u00e5 velge mellom:
\nA: 4,8 km \u2013 16 poster (A-niv\u00e5)
\nC: 2,5 km \u2013 7 poster (B\/C-niv\u00e5)
\nN: 2,3 km \u2013 6 poster (nybegynner-niv\u00e5)<\/p>\n

Kart
\nUtsnitt av o-kartet Skullerud\u00e5sen (sist revidert i 2012)
\nM\u00e5lestokk: 1:10 000
\nEkvidistanse: 5 meter
\nNB! N-l\u00f8ypa har kart i m\u00e5lestokk 1:7500.<\/p>\n

Om \u00f8kten
\n– Det er vanlige o-l\u00f8yper (A-l\u00f8ypa er en god mellomdistanse).
\n– Man kan starte n\u00e5r man vil fra klokken 18.00 til 18.30. Husk at det er et stykke \u00e5 l\u00f8pe\/varme opp til start 2, s\u00e5 v\u00e6r gjerne ute i god tid.
\n– De som har tenkt \u00e5 bruke lang tid i skogen, bes starte tidlig.
\n– Det er \u00f8nskelig at alle er i m\u00e5l f\u00f8r klokken 19.45 (blant annet av hensyn til lysforhold og etterarbeid).
\n– Det er 2 ulike startsteder. Start 1 er p\u00e5 samlingsplass og er kun for N-l\u00f8ypa. Start 2 er cirka 800 meter s\u00f8r\u00f8st for samlingsplass. Det tar cirka 10\u201315 minutter \u00e5 jogge til starten for A- og C-l\u00f8ypa langs vei og sti (p\u00e5 slutten). L\u00f8p gjerne sammen til start. Kartoppslag p\u00e5 samlingsplass viser veien til start 2. Det er delvis merket fra samlingsplass til start 2.
\n– Fysisk og teoretisk startpunkt er tiln\u00e6rmet identisk, og er merket med en vanlig o-skjerm i terrenget (trekant p\u00e5 kartet).
\n– Det er 2 ulike m\u00e5lplasser. Nybegynnerne har m\u00e5l p\u00e5 samlingsplass, mens l\u00f8ype A og l\u00f8ype C har m\u00e5l cirka 400 meter \u00f8st-nord\u00f8st for samlingsplass, n\u00e6rmere bestemt ved s\u00f8renden av Skraperudtjern. Etter m\u00e5lstempling skal man fortsette videre langs vei noen hundre meter til samlingsplass for avlesning av sin brikke!<\/p>\n

Generelt
\n– Husk \u00e5 ta med EKT-brikke (Emit) og kompass. Ta gjerne med en kartpose (A4).
\n– S\u00f8rg for at du registreres av arrang\u00f8ren n\u00e5r du kommer til samlingsplass, og i alle fall f\u00f8r du l\u00f8per til start (viktig).
\n– S\u00f8rg for at du registreres av arrang\u00f8ren n\u00e5r du er ferdig med l\u00f8pet (viktig). Da kan du ogs\u00e5 f\u00e5 din tid og en lapp med strekktidene hvis du \u00f8nsker det.
\n– Kart med ferdig trykte l\u00f8yper finnes p\u00e5 start (selvbetjening). Man m\u00e5 huske p\u00e5 \u00e5 nulle brikken i start\u00f8yeblikket.
\n– Det er ikke l\u00f8se postbeskrivelser, men postbeskrivelser er trykt p\u00e5 l\u00f8pskartet p\u00e5 vanlig m\u00e5te.
\n– Etter l\u00f8pet er det anledning for \u00e5 hente inn poster, ogs\u00e5 for de som av ulike grunner ikke kan l\u00f8pe selv.<\/p>\n

Maksimaltid
\nAlle b\u00f8r v\u00e6re i m\u00e5l innen klokken 19.45, og ikke senere enn klokken 20.00.<\/p>\n

Arrang\u00f8rer
\nL\u00f8psledere: J\u00f8rgen Fr\u00f8yd og Knut W. Landstad
\nL\u00f8ypelegger: \u00d8ystein Pettersen<\/p>\n

Vel m\u00f8tt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I morgen st\u00e5r vanlige o-l\u00f8yper (mellomdistanse) p\u00e5 programmet i denne ukens 7\u201370-trening. Oppm\u00f8te er ved Skullerud skole, og samlingsplass er et par hundre meter nordvest for Skullerudstua. http:\/\/kart.finn.no\/?lng=10.84201&lat=59.86558&zoom=17&mapType=finnvector&markers=10.84511,59.86503,r,Skullerudstua<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,19,10,20],"tags":[43,46,45,44],"class_list":["post-7236","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-elite","category-rekrutter-8-12-ar","category-sportslig","category-ungdom-13-16-ar","tag-7-70-trening","tag-ekt","tag-mellomdistanse","tag-treningslop"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7236"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7393,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7236\/revisions\/7393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}