{"id":7154,"date":"2012-08-26T19:22:30","date_gmt":"2012-08-26T17:22:30","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?p=7154"},"modified":"2012-09-16T21:20:42","modified_gmt":"2012-09-16T19:20:42","slug":"7-70-fra-langsetlokka-tirsdag-28-august","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2012\/08\/26\/7-70-fra-langsetlokka-tirsdag-28-august\/","title":{"rendered":"7-70 fra Langsetl\u00f8kka tirsdag 28. august"},"content":{"rendered":"<p>Tirsdag er temaet for v\u00e5r ukentlige o-tekniske trening er intervall-o. Oppm\u00f8te p\u00e5 <a href=\"http:\/\/kart.finn.no\/?lng=10.79912&amp;lat=59.96996&amp;zoom=16&amp;mapType=finnvector&amp;markers=10.79273,59.96943,r,Langsetl%C3%B8kka\">Langsetl\u00f8kka<\/a>. Start er mellom 18.00 og 18.30.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Det tre l\u00f8yper \u00e5 velge mellom:<\/strong><br \/>\nA-niv\u00e5: 5 intervalldrag \u00e1 0,7-1,0 km, kart i 1:7500<br \/>\nC\/B-niv\u00e5: 3,5 km \u2013 vanlig o-l\u00f8ype, kart i 1:7500<br \/>\nN-niv\u00e5: 2,2 km \u2013 vanlig o-l\u00f8ype, kart i 1:7500<\/p>\n<p><strong>Om \u00f8kta<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Start er 700 m nord for oppm\u00f8tested for alle l\u00f8ypene<\/li>\n<li>Forslag til gjennomf\u00f8ring: Danne en gruppe p\u00e5 3-4 personer. F\u00f8rste draget kj\u00f8res som vanlig fellesstart. Startrekkef\u00f8lgen p\u00e5 drag 2 til 5 er omvendt resultatliste fra forg\u00e5ende drag med 30 sek. startintervall.<\/li>\n<li>Det er enkelt \u00e5 kutte ut 1,2 eller 3 drag i A-l\u00f8ypa og det anbefales at de fleste ungdommene pr\u00f8ver seg p\u00e5 intervall-o.<\/li>\n<li>C\/B-niv\u00e5 er beregnet p\u00e5 \u00abmosjonister\u00bb som \u00f8nsker seg &#8220;en runde&#8221; i skogen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Generelt<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>S\u00f8rg for at du registreres av arrang\u00f8ren f\u00f8r du l\u00f8per ut (viktig)<\/li>\n<li>S\u00f8rg for at du ogs\u00e5 registreres n\u00e5r du er i m\u00e5l (superviktig)<\/li>\n<li>Ta med kartpose (A4)<strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Makstid<\/strong><\/p>\n<p>Alle m\u00e5 v\u00e6re i m\u00e5l kl. 20.00. Hvis du tenker \u00e5 bruke lenger tid, s\u00e5 si fra s\u00e5nn at arrang\u00f8ren ikke trenger \u00e5 vente.<\/p>\n<p>Arrang\u00f8rstab: Nikolai Korvald Skaare og J\u00f8rgen Madslien<\/p>\n<p>L\u00f8ypelegger: \u00d8ystein Pettersen<\/p>\n<p>Vel m\u00f8tt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tirsdag er temaet for v\u00e5r ukentlige o-tekniske trening er intervall-o. Oppm\u00f8te p\u00e5 Langsetl\u00f8kka. Start er mellom 18.00 og 18.30.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-7154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sportslig"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7154"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7392,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7154\/revisions\/7392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}