{"id":6872,"date":"2012-07-29T20:33:07","date_gmt":"2012-07-29T18:33:07","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?p=6872"},"modified":"2012-07-29T20:33:07","modified_gmt":"2012-07-29T18:33:07","slug":"practice-makes-perfect","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2012\/07\/29\/practice-makes-perfect\/","title":{"rendered":"Practice makes perfect!"},"content":{"rendered":"<p>Her kommer en treningsplan for den kommende uka. Merk at flere av treningene kun er \u00e5pne for begrensede aldersgrupper. Om noen likevel vil teste en trening de ikke er i &#8220;rett aldersgruppe til&#8221;, ta kontakt med meg p\u00e5 forh\u00e5nd (<span id=\"enkoder_0_1872804413\">email hidden; JavaScript is required<\/span><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <!-- *\/\nfunction hivelogic_enkoder_0_1872804413() {\nvar kode=\"kode=\\\"110 114 103 104 64 37 114 110 104 103 95 37 64 110 114 103 104 95 37 95 95 110 64 103 114 95 95 104 95 95 95 37 110 95 95 103 64 95 95 114 104 95 95 95 95 95 95 95 37 95 95 95 95 44 95 95 95 95 64 95 95 95 95 62 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 37 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 65 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 100 95 95 95 95 63 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 50 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 114 95 95 95 95 49 108 95 95 112 112 114 102 67 111 104 100 114 119 117 107 110 113 104 111 95 95 107 100 95 95 95 95 118 95 95 95 95 65 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 37 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 112 95 95 95 95 102 95 95 95 95 111 100 95 95 119 114 107 49 113 108 111 112 107 114 100 67 118 104 61 114 119 117 108 110 112 104 95 95 114 111 95 95 95 95 100 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 37 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 105 95 95 95 95 117 35 95 95 63 64 95 95 104 107 95 95 95 95 100 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 37 95 95 95 95 104 95 95 95 95 108 122 95 95 119 43 104 119 120 117 114 49 95 95 113 112 95 95 95 95 102 95 95 95 95 103 95 95 95 95 62 114 95 37 104 110 110 103 103 64 49 114 115 104 108 118 95 95 111 119 95 95 95 95 95 95 95 42 95 95 95 95 44 95 95 95 95 43 95 95 95 95 95 95 95 42 95 95 95 95 49 104 95 95 104 117 118 121 43 117 49 104 114 44 113 109 95 95 108 43 95 95 95 95 95 95 95 42 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 42 95 95 95 95 44 62 95 95 95 95 62 95 95 95 37 123 95 95 95 95 64 95 95 95 42 95 95 95 95 95 95 95 42 62 95 95 114 105 43 117 64 108 62 51 63 108 110 43 103 114 49 104 104 111 106 113 107 119 52 48 62 44 46 108 53 64 126 44 46 123 110 64 103 114 49 104 107 102 117 100 119 68 108 43 52 46 46 44 114 110 104 103 102 49 100 107 68 117 43 119 44 108 110 128 103 114 64 104 46 123 108 43 110 63 103 114 49 104 104 111 106 113 107 119 110 66 103 114 49 104 107 102 117 100 119 68 110 43 103 114 49 104 104 111 106 113 107 119 52 48 95 95 44 95 95 95 42 44 95 95 95 95 61 95 95 95 42 95 95 95 95 62 95 37 62 123 95 42 95 95 62 64 95 42 95 95 105 114 117 43 108 64 51 62 108 63 43 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 48 52 44 62 108 46 64 53 44 126 123 46 64 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 108 46 52 44 46 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 108 44 128 110 114 103 104 64 123 46 43 108 63 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 66 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 48 52 44 61 95 42 95 95 95 42 95 95 44 62 62 95 37 64 123 95 42 95 42 105 62 117 114 108 43 51 64 108 62 43 63 114 110 104 103 111 49 113 104 119 106 48 107 44 52 108 62 64 46 44 53 123 126 64 46 114 110 104 103 102 49 100 107 68 117 43 119 46 108 44 52 110 46 103 114 49 104 107 102 117 100 119 68 108 43 128 44 114 110 104 103 123 64 43 46 63 108 114 110 104 103 111 49 113 104 119 106 66 107 114 110 104 103 102 49 100 107 68 117 43 119 114 110 104 103 111 49 113 104 119 106 48 107 44 52 95 42 61 44 95 42 62 37 62 123 64 42 42 62 105 114 117 43 108 64 51 62 108 63 43 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 48 52 44 62 108 46 64 53 44 126 123 46 64 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 108 46 52 44 46 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 108 44 128 110 114 103 104 64 123 46 43 108 63 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 66 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 48 52 44 61 42 42 44 62\\\";kode=kode.split(\\' \\');x=\\'\\';for(i=0;i<kode.length;i++){x+=String.fromCharCode(parseInt(kode[i]-3))}kode=x;\";var i,c,x;while(eval(kode));\n}\nhivelogic_enkoder_0_1872804413();\nvar span = document.getElementById('enkoder_0_1872804413');\nspan.parentNode.removeChild(span);\n\/* --> *\/\n<\/script> \/ 90 69 78 88).<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>Mandag, 18.00:<\/strong> Rolig l\u00f8petur fra Bommen &#8211; Sognsvann. Treninga er \u00e5pen for ALLE (13-150 \u00e5r). Vi deler oss i 2 grupper etter hvor langt vi vil l\u00f8pe. Alternativene er henholdsvis ca. 45 minutter og ca. 1,5 timer. Vi vil l\u00f8pe p\u00e5 Sti\/grusvei s\u00e5 joggesko passer bra. Husk ogs\u00e5 drikkeflaske! <\/p>\n<p><strong>Tirsdag, 10.00:<\/strong> HL-trening (kun 14-16 \u00e5r). Oppm\u00f8te p\u00e5 parkeringsplassen ved Skar. Si ifra p\u00e5 facebooksida om du har foreldre som kan kj\u00f8re og har plass til andre. Ellers er det sykkelavstand for de sprekeste! \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>Onsdag, 10.00:<\/strong> Sprint-intervaller med orienteringsteknikk fra teknisk museum. HL-trening (kun 14-16 \u00e5r) <\/p>\n<p><strong>Onsdag, 18.00:<\/strong> 10 000 meter (!) p\u00e5 friidrettsbana ved Sognsvann. Oppm\u00f8te p\u00e5 banen kl. 18 (kun for de som fyller 13 \u00e5r i \u00e5ret 2012). Tidtaking er valgfri.<\/p>\n<p><strong>Torsdag, 10.00:<\/strong> Rolig l\u00f8petur p\u00e5 sti\/grusvei. Oppm\u00f8te Langsetl\u00f8kka. HL-trening (kun 14-16 \u00e5r).<\/p>\n<p>Jeg leder alle treningene, dette blir G\u00d8Y! N\u00e6rmere info om hver enkelt trening kommer p\u00e5 facebooksiden til ungdomsteamet &#8211; f\u00f8lg med der! \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>Fredag\/l\u00f8rdag\/s\u00f8ndag:<\/strong> HL sprint og HL lang for 14, 15 og 16 \u00e5ringene + ungdommens 10MILA for 13, 17 og 18 \u00e5ringene. Her blir det med andre ord full fart hele uka! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Her kommer en treningsplan for den kommende uka. Merk at flere av treningene kun er \u00e5pne for begrensede aldersgrupper. Om noen likevel vil teste en trening de ikke er i &#8220;rett aldersgruppe til&#8221;, ta kontakt med meg p\u00e5 forh\u00e5nd (email &hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2012\/07\/29\/practice-makes-perfect\/\">Les videre <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-6872","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ungdom-13-16-ar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6872"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6875,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6872\/revisions\/6875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}