{"id":6241,"date":"2012-05-08T17:38:36","date_gmt":"2012-05-08T15:38:36","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?p=6241"},"modified":"2012-05-10T21:42:02","modified_gmt":"2012-05-10T19:42:02","slug":"7-70-fra-hammeren-torsdag-10-mai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2012\/05\/08\/7-70-fra-hammeren-torsdag-10-mai\/","title":{"rendered":"7-70 fra Hammeren torsdag 10. mai"},"content":{"rendered":"<p>Torsdag er temaet for v\u00e5r ukentlige o-tekniske trening\u00a0&#8220;o-intervaller&#8221;. Start fra <a href=\"http:\/\/kart.gulesider.no\/m\/9fLvq\">Hammeren<\/a> mellom 18.00 og 18.30. Her f\u00f8lger mer informasjon om treningen:\u00a0<!--more--><\/p>\n<p>Som vanlig er det tre l\u00f8yper \u00e5 velge mellom:<br \/>\nN: 2,0 km &#8211; vanlig l\u00f8ype, kart i 1: 7 500<br \/>\nC: 3,1 km &#8211; vanlig l\u00f8ype, kart i 1:7 500<br \/>\nA: 5,1 km &#8211; o-intervaller, kart i 1: 10 000<\/p>\n<p>Vi har ogs\u00e5 noen kart med alle postene, hvis noen vil tegne egen l\u00f8ype.<\/p>\n<p><strong>Makstid<\/strong><\/p>\n<p>Alle m\u00e5 v\u00e6re i m\u00e5l kl. 20.00. Hvis du tenker \u00e5 bruke lenger tid, s\u00e5 si fra s\u00e5nn at arrang\u00f8ren ikke trenger \u00e5 vente.<\/p>\n<p><strong>Om o-intervallene<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Disse er veldig bra \u00e5 l\u00f8pe i grupper p\u00e5 3-4 stk. V\u00e6r klar kl 18.00 for \u00e5 finne noen \u00e5 l\u00f8pe sammen med.<\/li>\n<li>Det er ca 1,5 km oppvarming start (se kartlinken). Dette er i tillegg til selve l\u00f8ypa p\u00e5 5,1 km, s\u00e5 m\u00f8t opp tidlig.<\/li>\n<li>L\u00f8ypa er delt opp i 7 drag \u00e1 2-3 poster, ca 700m. Avslutningen av draget er markert med stoppstrek (m\u00e5lsymbolet rotet til postbeskrivelsen). Ny start er like ved, markert med starttrekant.<\/li>\n<li>L\u00f8ypa har kuttemuligheter.<\/li>\n<li>L\u00f8ypa kan fint l\u00f8pes som vanlig l\u00f8ype uten intervall-momentet.<\/li>\n<li>Det kan v\u00e6re at starttrekantene er markerte med merkeb\u00e5nd.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Generelt<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>S\u00f8rg for at du registreres av arrang\u00f8ren f\u00f8r du l\u00f8per ut (viktig)<\/li>\n<li>S\u00f8rg for at du ogs\u00e5 registreres n\u00e5r du er i m\u00e5l (superviktig)<\/li>\n<li>Ta med kartpose (A4)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Arrang\u00f8rstab: Solveig Hegstad Kr\u00fcger og Even Nordsletten<\/p>\n<p>L\u00f8ypelegger: Rune Rystad<\/p>\n<p>Vel m\u00f8tt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Torsdag er temaet for v\u00e5r ukentlige o-tekniske trening\u00a0&#8220;o-intervaller&#8221;. Start fra Hammeren mellom 18.00 og 18.30. Her f\u00f8lger mer informasjon om treningen:\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-6241","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sportslig"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6241"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6267,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6241\/revisions\/6267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}