{"id":6109,"date":"2012-05-02T02:23:32","date_gmt":"2012-05-02T00:23:32","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?p=6109"},"modified":"2012-05-02T08:50:07","modified_gmt":"2012-05-02T06:50:07","slug":"trenger-du-en-siste-finpuss-for-tio-hva-med-7-70-trening-pa-apalokka-skole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2012\/05\/02\/trenger-du-en-siste-finpuss-for-tio-hva-med-7-70-trening-pa-apalokka-skole\/","title":{"rendered":"Trengs en siste finpuss f\u00f8r TIO? Hva med 7-70 trening p\u00e5 Apal\u00f8kka skole (!)?"},"content":{"rendered":"<p>Innbydelse:<!--more--><\/p>\n<p>Arrang\u00f8rene Berit Sofie Grydeland og Emma Lahdekorpi inviterer til Orienteringsteknisk klubbtrening torsdag 3\/5 kl 18.00 fra Apal\u00f8kka skole! Undertegnede (Even Sk\u00e5rholen) har hatt ansvaret for l\u00f8ypeleggingen denne gangen.<\/p>\n<p>PM<\/p>\n<p>Sted: Apal\u00f8kka skole (http:\/\/kart.kvasir.no\/?q=Apall%C3%B8kka%20skole )<\/p>\n<p>Kart: Alunsj\u00f8en.<\/p>\n<p>Orienteringsl\u00f8ype, med mellomdistansepreg:<\/p>\n<p>Husk: Kartpose og kompass (brikke er IKKE n\u00f8dvendig).<\/p>\n<p>3 varianter:<br \/>\n\u2022 A-niv\u00e5: Ca. 4 km (+et par km l\u00f8ping til start\/m\u00e5l).<br \/>\n\u2022 C-niv\u00e5: Ca 2,5 km<br \/>\n\u2022 N-niv\u00e5: Ca. 2 km<\/p>\n<p>Litt korte l\u00f8yper denne gangen. Om noen absolutt vil l\u00f8pe lenger kvelden f\u00f8r avreise til TIO oppfordres man til \u00e5 \u00ablegge inn noen ekstra poster\u00bb. Undertegnede kan v\u00e6re behjelpelig med dette.<\/p>\n<p>3 tips fra treneren:<br \/>\n1. Lag deg et m\u00e5l for \u00f8kta. Hva er fokus? (For eksempel kan det v\u00e6re \u00e5 l\u00f8pe fort i nedoverbakker, eller ta god kompasskurs ut fra postene). Tenk etter hvorfor\/hvorfor du eventuelt ikke klarte treningsm\u00e5let etter at du er kommet i m\u00e5l.<br \/>\n2. Er du usikker p\u00e5 hvilken l\u00f8ype du b\u00f8r ta? Pr\u00f8v p\u00e5 den vanskeligste \u2013 da blir du bedre!<br \/>\n3. \u00abVi heng itte p\u00e5 o-teknisk tr\u00e6ning\u00bb.<\/p>\n<p>Velkommen !!!<\/p>\n<p>Mvh Berit Sofie og Emma (Arrang\u00f8rer) og Even (L\u00f8ypelegger).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Innbydelse:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,20],"tags":[],"class_list":["post-6109","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sportslig","category-ungdom-13-16-ar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6109"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6114,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109\/revisions\/6114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}