{"id":11115,"date":"2014-04-06T13:27:17","date_gmt":"2014-04-06T11:27:17","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?p=11115"},"modified":"2014-04-06T13:29:00","modified_gmt":"2014-04-06T11:29:00","slug":"tips-og-triks-fra-mari-fasting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2014\/04\/06\/tips-og-triks-fra-mari-fasting\/","title":{"rendered":"Tips og triks fra Mari Fasting"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_11116\" style=\"width: 458px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMAG0444.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11116\" class=\" wp-image-11116 \" alt=\"Mari og 13-16 gjengen\" src=\"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMAG0444-962x542.jpg\" width=\"448\" height=\"252\" srcset=\"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMAG0444-962x542.jpg 962w, https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMAG0444-500x281.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 448px) 100vw, 448px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-11116\" class=\"wp-caption-text\">Mari og 13-16 gjengen<\/p><\/div>\n<p>Onsdag 2. april hadde vi bes\u00f8k av Halden-l\u00f8peren Mari Fasting. Nydalen var beste ungdomsklubb under fjor\u00e5rets Norwegian Spring, og foredrag med Mari premien. Foredraget var lagt i forkant av l\u00f8per- og foreldrem\u00f8te for 13-16 gruppen, og ca. 20 ungdommer og omtrent like mange voksne fikk med seg et interessant foredrag.<!--more--><\/p>\n<p>Mari hadde valgt \u00e5 konsentrere seg om hvordan hun forberedte seg til l\u00f8p og konkurranser, og utviklingen fra jentel\u00f8per til en av verdens beste o-l\u00f8pere. Vi fikk ogs\u00e5 h\u00f8re historien om hvordan hun trente seg opp igjen etter at hun som fersk seniorl\u00f8per ble alvorlig skadet i 2007. Og hvordan hun planla og gjennomf\u00f8rte VM-stafetten i 2013 der Mari og Norge ble verdensmestre.<\/p>\n<p>Som tvilling hadde Mari tidlig blitt vant til \u00e5 konkurrere om det meste. Utfordringene rundt konkurranser har motivert henne, men minst like viktig var treningsglede og gode venner i trenings- og konkurransemilj\u00f8et. Hun fremhevet ogs\u00e5 viktigheten av allsidighet i ungdoms\u00e5rene. Mari var aktiv h\u00e5ndballspiller helt til hun var 19 \u00e5r.<\/p>\n<p>Maris tips til forberedelser f\u00f8r konkurranser:<\/p>\n<ul>\n<li><i>Trene i relevant terreng<\/i><\/li>\n<li><i>Se p\u00e5 gamle kart &#8211; lage l\u00f8yper\/strekk. Se p\u00e5 gamle GPS-spor hvis det finnes fra omr\u00e5det. Finnes det ikke gamle kart ser hun gjerne p\u00e5 flyfoto. Viktig \u00e5 danne seg et inntrykk av terrengtype og kurvebildet.<\/i><\/li>\n<li><i>\u00abmotivasjonstur\u00bb dagen f\u00f8r hvor hun tenker gjennom l\u00f8pet.<\/i><\/li>\n<li><i>G\u00e5 gjennom l\u00f8psdagen \u2013 hva skjer n\u00e5r? Lese PM grundig.<\/i><\/li>\n<li><i>Huske p\u00e5 det positive \u2013 hva er man god p\u00e5? Mari hadde en egen \u00abgodbok\u00bb med \u00f8kter som var godt gjennomf\u00f8rt.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mari hadde ogs\u00e5 noen tips til 13-16 gjengen for gjennomf\u00f8ring av konkurransene:<\/p>\n<p><i>Gj\u00f8r det enkelt \u2013 forenkle kurvebildet\/strekk, bruke stier, prioritere det sikre, husk kompass ut og inn av postene spesielt.<\/i><\/p>\n<p><i>Og til slutt et tips om mental trening som kan v\u00e6re spesielt nyttig for alle som skal l\u00f8pe Hovedl\u00f8pet i \u00e5r: Tenk at det er lettest \u00e5 gj\u00f8re det bra i viktige l\u00f8p, for da er alle andre nerv\u00f8se! Viktige konkurranser egentlig ikke annerledes enn treninger.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onsdag 2. april hadde vi bes\u00f8k av Halden-l\u00f8peren Mari Fasting. Nydalen var beste ungdomsklubb under fjor\u00e5rets Norwegian Spring, og foredrag med Mari premien. Foredraget var lagt i forkant av l\u00f8per- og foreldrem\u00f8te for 13-16 gruppen, og ca. 20 ungdommer og &hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/2014\/04\/06\/tips-og-triks-fra-mari-fasting\/\">Les videre <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,20],"tags":[51,50],"class_list":["post-11115","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-o-tips","category-ungdom-13-16-ar","tag-fasting","tag-foredrag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11115"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11119,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11115\/revisions\/11119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}