{"id":12675,"date":"2015-04-20T20:38:47","date_gmt":"2015-04-20T18:38:47","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?page_id=12675"},"modified":"2023-04-19T13:42:58","modified_gmt":"2023-04-19T11:42:58","slug":"mal-for-loypelegging-til-7-70-treninger","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/o-lop\/7-70-trening\/mal-for-loypelegging-til-7-70-treninger\/","title":{"rendered":"Instruks til l\u00f8ypelegger for 7-70 treninger"},"content":{"rendered":"<p>Takk for at du stiller som arrang\u00f8r av klubbens 7-70-treninger!<\/p>\n<p>Disse treningene skal v\u00e6re et viktig ukentlig samligspunkt for alle l\u00f8pere i klubben, b\u00e5de barn, ungdom, juniorer, seniorer, veteranene, de spreke og mosjonistene.<\/p>\n<p>Arrangementet skal v\u00e6re ganske enkelt slik at det ikke blir for mye jobb \u00e5 arrangere. L\u00f8ypene skal v\u00e6re spennende og gode slik at det o-tekniske utbyttet blir bra. Det vil v\u00e6re o-skjermer p\u00e5 postene, men ingen stempling eller tidtaking (foruten NSK-cup). Opplegget vil ofte ha forskjellige treningsmomenter fra uke til uke. Vi h\u00e5per l\u00f8pere vil like opplegget!<\/p>\n<h4><strong>Oppgaver for l\u00f8ypelegger<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Legge l\u00f8yper i OCAD eller Purple Pen. Dersom du ikke har avtalt noe annet skal du legge en l\u00f8ype med A-niv\u00e5 (6-8 km), B-niv\u00e5 (ca 4 km), C-niv\u00e5 (ca 3 km) og N-niv\u00e5 (1,5-2 km). Tenk gjennom om du vil ha start og m\u00e5l og avklar dette med arrang\u00f8ren. Det er en fordel om start og m\u00e5l er p\u00e5 samme sted for de enkleste l\u00f8ypene. Husk at N-l\u00f8pere skal kunne ta seg til start uten problemer. I terminlisten for 7-70 er det satt opp ulike typer \u00f8kter. \u00d8nsker du \u00e5 endre p\u00e5 dette, avklar dette med Rasmus.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.orientering.no\/media\/filer_public\/aa\/2f\/aa2f6b52-da81-41b6-8f77-44e33bba1ef7\/nof_riktige_loyper_for_barn_2022_-_high.pdf\">Tips til hvordan legge riktig niv\u00e5<\/a><\/li>\n<li>Pass p\u00e5 at du bruker nyeste versjon av kartet, og at m\u00e5lestokken blir riktig. Du kan f\u00e5 kartfil fra Rasmus.<\/li>\n<li>Sjekk at l\u00f8ypene passer inn i et passende format for utskrift, gjerne A4.<\/li>\n<li>Send l\u00f8ypeforslag til Rasmus (<span id=\"enkoder_0_1832553580\">email hidden; JavaScript is required<\/span><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <!-- *\/\nfunction hivelogic_enkoder_0_1832553580() {\nvar kode=\"kode=\\\"110 114 103 104 64 37 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 57 55 35 54 58 35 52 52 55 35 52 52 51 35 52 51 55 35 52 51 54 35 60 56 35 54 58 35 57 55 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 55 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 56 35 56 58 35 56 55 35 54 56 35 54 56 35 56 59 35 56 54 35 56 58 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 56 56 35 56 57 35 57 51 35 56 55 35 54 56 35 54 56 35 56 59 35 56 57 35 56 58 35 57 51 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 57 35 57 51 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 52 35 56 57 35 54 56 35 54 56 35 56 52 35 56 55 35 56 58 35 57 51 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 57 35 57 51 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 52 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 53 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 59 35 56 58 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 54 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 58 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 57 35 57 51 35 57 51 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 57 35 57 51 35 56 55 35 54 56 35 54 56 35 56 59 35 56 57 35 57 51 35 57 51 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 57 51 35 56 56 35 56 53 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 52 35 56 58 35 54 56 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 54 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 58 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 57 51 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 59 35 56 55 35 57 51 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 57 35 57 51 35 56 58 35 54 56 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 57 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 57 35 56 55 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 52 35 56 58 35 54 56 35 54 56 35 56 55 35 56 57 35 57 51 35 57 51 35 54 56 35 54 56 35 56 57 35 56 57 35 57 51 35 56 55 35 54 56 35 54 56 35 56 59 35 56 55 35 56 56 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 54 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 55 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 54 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 55 35 56 59 35 56 55 35 56 58 35 54 56 35 54 56 35 56 54 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 55 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 56 35 56 58 35 56 53 35 54 56 35 56 52 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 55 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 57 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 53 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 55 35 56 56 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 56 54 35 56 54 35 56 56 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 56 56 35 57 51 35 56 56 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 53 35 56 54 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 59 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 56 55 35 56 56 35 56 56 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 57 51 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 57 51 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 56 35 56 52 35 56 53 35 54 56 35 56 60 35 56 53 35 56 53 35 54 56 35 56 55 35 56 55 35 56 56 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 56 54 35 56 54 35 56 56 35 56 56 35 54 56 35 54 56 35 56 56 35 56 54 35 56 58 35 57 53 35 60 56 35 54 58 35 52 52 55 35 52 52 51 35 52 51 55 35 52 51 54 35 52 52 51 35 57 55 35 52 51 54 35 52 52 55 35 55 60 35 52 51 55 35 52 52 56 35 52 52 59 35 52 51 59 35 52 52 52 35 55 54 35 52 52 60 35 54 56 35 60 56 35 55 53 35 55 55 35 60 56 35 55 53 35 52 53 54 35 57 53 35 60 56 35 55 53 35 57 55 35 57 53 35 60 56 35 55 53 35 52 52 55 35 52 51 56 35 55 54 35 52 52 58 35 57 55 35 52 51 59 35 57 53 35 56 52 35 57 54 35 52 51 59 35 52 52 55 35 52 52 51 35 52 51 55 35 52 51 54 35 52 52 52 35 55 60 35 52 52 54 35 52 51 55 35 52 52 60 35 52 51 57 35 57 53 35 52 51 58 35 55 57 35 52 51 59 35 55 55 35 55 57 35 52 53 54 35 52 53 57 35 57 55 35 55 57 35 52 52 60 35 59 57 35 52 51 59 35 52 52 58 35 52 51 57 35 52 52 54 35 52 51 56 35 55 60 35 52 52 55 35 52 52 58 35 58 51 35 52 52 53 35 52 51 51 35 52 51 58 35 58 51 35 52 52 58 35 52 51 54 35 52 52 55 35 55 54 35 52 51 55 35 52 51 51 35 52 52 56 35 52 52 59 35 52 52 58 35 58 57 35 52 51 55 35 52 52 60 35 52 52 54 35 52 52 51 35 55 54 35 52 51 54 35 52 52 55 35 60 55 35 52 51 55 35 60 57 35 52 51 59 35 56 55 35 55 59 35 55 55 35 55 55 35 52 52 51 35 52 53 59 35 52 51 54 35 52 52 55 35 57 55 35 52 51 55 35 57 53 35 52 53 54 35 54 58 35 57 53 35 52 53 54 35 57 55 35 55 53 35 55 53 35 57 53 35 52 51 56 35 52 52 55 35 52 52 58 35 55 54 35 52 51 59 35 57 55 35 56 52 35 57 53 35 52 51 59 35 57 54 35 55 54 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 55 60 35 52 52 52 35 52 51 55 35 52 52 54 35 52 51 57 35 52 52 60 35 52 51 58 35 55 59 35 56 53 35 55 55 35 57 53 35 52 51 59 35 55 57 35 57 55 35 56 54 35 55 55 35 52 53 57 35 52 53 54 35 55 57 35 57 55 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 55 60 35 52 51 53 35 52 51 58 35 52 51 51 35 52 52 58 35 57 59 35 52 52 60 35 55 54 35 52 51 59 35 55 57 35 56 53 35 55 55 35 55 57 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 55 60 35 52 51 53 35 52 51 58 35 52 51 51 35 52 52 58 35 57 59 35 52 52 60 35 55 54 35 52 51 59 35 55 55 35 52 53 59 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 57 55 35 52 53 54 35 55 57 35 55 54 35 52 51 59 35 57 54 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 55 60 35 52 52 52 35 52 51 55 35 52 52 54 35 52 51 57 35 52 52 60 35 52 51 58 35 57 57 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 55 60 35 52 51 53 35 52 51 58 35 52 51 51 35 52 52 58 35 57 59 35 52 52 60 35 55 54 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 55 60 35 52 52 52 35 52 51 55 35 52 52 54 35 52 51 57 35 52 52 60 35 52 51 58 35 55 59 35 56 53 35 55 55 35 57 52 35 55 53 35 55 53 35 55 55 35 57 53 37 62 110 114 103 104 64 110 114 103 104 49 118 115 111 108 119 43 42 35 42 44 62 123 64 42 42 62 105 114 117 43 108 64 51 62 108 63 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 62 108 46 46 44 126 123 46 64 86 119 117 108 113 106 49 105 117 114 112 70 107 100 117 70 114 103 104 43 115 100 117 118 104 76 113 119 43 110 114 103 104 94 108 96 48 54 44 44 128 110 114 103 104 64 123 62\\\";kode=kode.split(\\' \\');x=\\'\\';for(i=0;i<kode.length;i++){x+=String.fromCharCode(parseInt(kode[i]-3))}kode=x;\";var i,c,x;while(eval(kode));\n}\nhivelogic_enkoder_0_1832553580();\nvar span = document.getElementById('enkoder_0_1832553580');\nspan.parentNode.removeChild(span);\n\/* --> *\/\n<\/script>) en uke f\u00f8r treningen. Om n\u00f8dvendig kan du gj\u00f8re justeringer etter dette.<\/li>\n<li>L\u00f8p gjennom og sjekk om ting stemmer. Du kan gj\u00f8re dette mens du henger ut skjermene, men da m\u00e5 du gj\u00f8re dette tidlig nok til at eventuelle justeringer kommer med f\u00f8r kartene skrives ut.<\/li>\n<li>Send de ferdige l\u00f8pene (purple pen eller ocad-fil) til Rasmus, senest kvelden f\u00f8r.<\/li>\n<li>Heng ut skjermene f\u00f8r treningen starter. Skjermene finner du i materiellboksen. Avtal henting av denne med arrang\u00f8r av forrige 7-70.<\/li>\n<li>Legg l\u00f8ypene ut p\u00e5 Livelox, eller be Rasmus gj\u00f8re det<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hvordan legge l\u00f8ypeler i OCAD og Purple Pen er ikke tatt med her. Sp\u00f8r Rasmus om det er noe du tenger hjelp med.<\/p>\n<h4><strong>Her er en del \u00absm\u00e5ting i OCAD\u00bb som gj\u00f8r l\u00f8psopplevelsen bedre.\u00a0<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Gj\u00f8r\u00a0n\u00f8dvendige endringer p\u00e5 l\u00f8ypa etter gjennoml\u00f8pning \/ postuthenging.<\/li>\n<li>Under L\u00d8YPELEGGING &gt; INNSTILLINGER skriv L\u00d8PETS NAVN (kommer \u00f8verst p\u00e5 posbeskrivelsen), og \u00f8k FORBINDELSESLINJER til for eksempel 0,5mm (mellomrom mellom postlinje og postring).<\/li>\n<li>Zoom mye inn og sentrer postene 100 %. Klipp samtidig postringene slik at ikke postringene skjuler god informasjon \u2013 Saks-symbolet \u00f8verst brukes mens man drar med venstre mustast over det man vil ha fjernet p\u00e5 postringen.<\/li>\n<li>Zoom litt ut og trykk p\u00e5 FORH\u00c5NDSVIS. Flytt \/ juster posttallene til fornuftige steder.<\/li>\n<li>Klipp strekene mellom postene (gj\u00f8res i FORH\u00c5NDSVIS) \u2013 bruk \u00absort pil\u00bb symbol p\u00e5 menylinjen, og merk streken du \u00f8nsker \u00e5 klippe. Dra venstre mustast over den delen av streken du \u00f8nsker \u00e5 fjerne.<\/li>\n<li>G\u00e5 ut av FORH\u00c5NDSVIS igjen.\u00a0Zoom mer ut og bruk l\u00f8ypeleggersymbolet WHITE BACKGROUND sammen med for eksempel \u00abrektangel\u00bb p\u00e5 menylinjen og hvit bort omr\u00e5dene rundt l\u00f8psterrenget.<\/li>\n<li>Finn et passende sted \u00e5 sette postbeskrivelsen. Under L\u00d8YPELEGGING og INNSTILLINGER kan man endre st\u00f8rrelse og lengde p\u00e5 postbeskrivelsen.<\/li>\n<li>Sett navn p\u00e5 kartet \u2013 Bruk et tekstsymbol i l\u00f8ypelegginga, for eksempel T18 nederst. H\u00f8yreklikk p\u00e5 symbolet for \u00e5 endre st\u00f8rrelse, farge eller skrifttype p\u00e5 teksten.<\/li>\n<li>Skriv gjerne m\u00e5lestokk eller annen info ogs\u00e5. Man kan lage nye symboler ved \u00e5 h\u00f8yreklikke p\u00e5 symbolene og velge DUPLISER. Da kan man for eksempel lage en liknende tekstsymbol med annen st\u00f8rrelse.<\/li>\n<li>Lag ramme rundt kartet. H\u00f8yreklikk p\u00e5 et l\u00f8ypeleggersymbol som er linje, og velg DUPLISER. P\u00e5 det nye symbolet du har laget kan du for eksempel velge linjefarge \u00abyellow\u00bb og linjebredde 2mm. Bruk dette symbolet til \u00e5 lage en ramme rundt kartet med \u00abrektangel\u00bb p\u00e5 menylinjen. Merk at fargene har et hierarkisk oppbygging &#8211; white background st\u00e5r for eksempel over yellow (derfor kan man ofte ikke se rammen man har laget). G\u00e5 derfor inn p\u00e5 KART i toppmemyen og FARGER, og trykk for eksempel &#8220;yellow&#8221; oppover i hierarkiet (over white bacground). Purple transparent er ofte ogs\u00e5 bra og ha over white backround ved en del tilfeller.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_12629\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12629\" class=\"size-large wp-image-12629\" src=\"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser-962x631.jpg\" alt=\"Eksempel p\u00e5 N-l\u00f8ype fra Grinda\" width=\"640\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser-962x631.jpg 962w, https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser-500x328.jpg 500w, https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser.jpg 1093w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-12629\" class=\"wp-caption-text\">Eksempel p\u00e5 N-l\u00f8ype fra Grinda<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Takk for at du stiller som arrang\u00f8r av klubbens 7-70-treninger! Disse treningene skal v\u00e6re et viktig ukentlig samligspunkt for alle l\u00f8pere i klubben, b\u00e5de barn, ungdom, juniorer, seniorer, veteranene, de spreke og mosjonistene. Arrangementet skal v\u00e6re ganske enkelt slik at &hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/o-lop\/7-70-trening\/mal-for-loypelegging-til-7-70-treninger\/\">Les videre <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":0,"parent":310,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-12675","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12675"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18884,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12675\/revisions\/18884"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}