{"id":12675,"date":"2015-04-20T20:38:47","date_gmt":"2015-04-20T18:38:47","guid":{"rendered":"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/?page_id=12675"},"modified":"2023-04-19T13:42:58","modified_gmt":"2023-04-19T11:42:58","slug":"mal-for-loypelegging-til-7-70-treninger","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/o-lop\/7-70-trening\/mal-for-loypelegging-til-7-70-treninger\/","title":{"rendered":"Instruks til l\u00f8ypelegger for 7-70 treninger"},"content":{"rendered":"<p>Takk for at du stiller som arrang\u00f8r av klubbens 7-70-treninger!<\/p>\n<p>Disse treningene skal v\u00e6re et viktig ukentlig samligspunkt for alle l\u00f8pere i klubben, b\u00e5de barn, ungdom, juniorer, seniorer, veteranene, de spreke og mosjonistene.<\/p>\n<p>Arrangementet skal v\u00e6re ganske enkelt slik at det ikke blir for mye jobb \u00e5 arrangere. L\u00f8ypene skal v\u00e6re spennende og gode slik at det o-tekniske utbyttet blir bra. Det vil v\u00e6re o-skjermer p\u00e5 postene, men ingen stempling eller tidtaking (foruten NSK-cup). Opplegget vil ofte ha forskjellige treningsmomenter fra uke til uke. Vi h\u00e5per l\u00f8pere vil like opplegget!<\/p>\n<h4><strong>Oppgaver for l\u00f8ypelegger<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Legge l\u00f8yper i OCAD eller Purple Pen. Dersom du ikke har avtalt noe annet skal du legge en l\u00f8ype med A-niv\u00e5 (6-8 km), B-niv\u00e5 (ca 4 km), C-niv\u00e5 (ca 3 km) og N-niv\u00e5 (1,5-2 km). Tenk gjennom om du vil ha start og m\u00e5l og avklar dette med arrang\u00f8ren. Det er en fordel om start og m\u00e5l er p\u00e5 samme sted for de enkleste l\u00f8ypene. Husk at N-l\u00f8pere skal kunne ta seg til start uten problemer. I terminlisten for 7-70 er det satt opp ulike typer \u00f8kter. \u00d8nsker du \u00e5 endre p\u00e5 dette, avklar dette med Rasmus.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.orientering.no\/media\/filer_public\/aa\/2f\/aa2f6b52-da81-41b6-8f77-44e33bba1ef7\/nof_riktige_loyper_for_barn_2022_-_high.pdf\">Tips til hvordan legge riktig niv\u00e5<\/a><\/li>\n<li>Pass p\u00e5 at du bruker nyeste versjon av kartet, og at m\u00e5lestokken blir riktig. Du kan f\u00e5 kartfil fra Rasmus.<\/li>\n<li>Sjekk at l\u00f8ypene passer inn i et passende format for utskrift, gjerne A4.<\/li>\n<li>Send l\u00f8ypeforslag til Rasmus (<span id=\"enkoder_0_1821805751\">email hidden; JavaScript is required<\/span><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <!-- *\/\nfunction hivelogic_enkoder_0_1821805751() {\nvar kode=\"kode=\\\"110 114 103 104 64 37 110 98 114 98 103 98 104 98 64 98 95 37 98 114 98 110 98 104 98 103 98 95 95 98 95 37 98 64 98 110 98 114 98 103 98 104 98 95 95 98 95 37 98 95 95 98 95 95 98 51 98 64 98 35 98 52 98 52 98 54 98 35 98 52 98 51 98 55 98 35 98 52 98 53 98 53 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 51 98 53 98 35 98 52 98 52 98 55 98 35 98 52 98 52 98 54 98 35 98 52 98 60 98 60 98 52 98 55 98 53 98 35 98 52 98 53 98 58 98 35 98 52 98 52 98 59 98 35 98 52 98 51 98 60 98 35 98 52 98 52 98 55 98 35 98 55 98 51 98 35 98 35 98 58 98 54 98 60 98 54 98 35 98 35 98 54 98 56 98 52 98 57 98 51 98 35 98 54 98 51 98 35 98 35 98 51 98 56 98 35 98 52 98 52 98 58 98 35 98 52 98 51 98 58 98 35 98 52 98 51 98 55 98 35 98 52 98 55 98 56 98 60 98 57 98 35 98 35 98 58 98 56 98 52 98 54 98 53 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 51 98 59 98 35 98 52 98 51 98 52 98 35 98 52 98 52 98 60 98 35 98 52 98 52 98 55 98 35 98 57 98 52 98 35 98 35 98 52 98 52 98 35 98 52 98 51 98 58 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 52 98 59 98 35 98 52 98 53 98 53 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 52 98 59 98 35 98 52 98 52 98 58 98 35 98 52 98 58 98 60 98 52 98 57 98 58 98 35 98 52 98 51 98 55 98 35 98 52 98 52 98 60 98 35 98 52 98 52 98 53 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 51 98 59 98 35 98 52 98 51 98 52 98 35 98 55 98 52 98 35 98 35 98 51 98 60 98 35 98 52 98 52 98 53 98 35 98 52 98 52 98 55 98 35 98 52 98 56 98 53 98 54 98 60 98 35 98 35 98 56 98 58 98 57 98 60 98 35 98 35 98 52 98 56 98 35 98 52 98 51 98 58 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 52 98 59 98 35 98 52 98 53 98 53 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 52 98 59 98 35 98 52 98 52 98 58 98 35 98 52 98 58 98 60 98 52 98 57 98 58 98 35 98 52 98 51 98 55 98 35 98 52 98 52 98 60 98 35 98 52 98 52 98 53 98 35 98 52 98 52 98 51 98 35 98 52 98 51 98 59 98 35 98 52 98 51 98 52 98 35 98 55 98 52 98 35 98 35 98 51 98 60 98 35 98 52 98 52 98 53 98 35 98 52 98 52 98 55 98 35 98 52 98 56 98 53 98 57 98 60 98 35 98 35 98 51 98 54 98 52 98 56 98 51 98 35 98 60 98 51 98 35 98 35 98 56 98 56 98 54 98 57 98 35 98 35 98 55 98 58 98 57 98 55 98 95 95 98 95 95 98 35 98 53 98 95 95 98 95 37 98 62 98 110 98 114 98 103 98 104 98 64 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 118 98 115 98 111 98 108 98 119 98 95 95 98 95 42 98 95 95 98 95 95 98 95 95 98 95 95 98 43 98 35 98 95 95 98 95 42 98 44 98 62 98 123 98 64 98 95 95 98 95 42 98 95 95 98 95 95 98 95 95 98 95 42 98 95 95 98 95 95 98 62 98 105 98 114 98 117 98 43 98 108 98 64 98 51 98 62 98 108 98 63 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 111 98 104 98 113 98 106 98 119 98 107 98 62 98 108 98 46 98 46 98 44 98 126 98 123 98 46 98 64 98 86 98 119 98 117 98 108 98 113 98 106 98 49 98 105 98 117 98 114 98 112 98 70 98 107 98 100 98 117 98 70 98 114 98 103 98 104 98 43 98 115 98 100 98 117 98 118 98 104 98 76 98 113 98 119 98 43 98 110 98 114 98 103 98 104 98 94 98 108 98 96 98 48 98 54 98 44 98 44 98 128 98 110 98 114 98 103 98 104 98 64 98 123 98 95 95 98 95 37 98 62 98 123 98 62 98 95 95 98 95 42 98 64 98 62 98 95 95 98 95 42 98 114 98 105 98 43 98 117 98 64 98 108 98 62 98 51 98 63 98 108 98 110 98 43 98 103 98 114 98 49 98 104 98 104 98 111 98 106 98 113 98 107 98 119 98 52 98 48 98 62 98 44 98 46 98 108 98 53 98 64 98 126 98 44 98 46 98 123 98 110 98 64 98 103 98 114 98 49 98 104 98 107 98 102 98 117 98 100 98 119 98 68 98 108 98 43 98 52 98 46 98 46 98 44 98 114 98 110 98 104 98 103 98 102 98 49 98 100 98 107 98 68 98 117 98 43 98 119 98 44 98 108 98 110 98 128 98 103 98 114 98 64 98 104 98 46 98 123 98 108 98 43 98 110 98 63 98 103 98 114 98 49 98 104 98 104 98 111 98 106 98 113 98 107 98 119 98 110 98 66 98 103 98 114 98 49 98 104 98 107 98 102 98 117 98 100 98 119 98 68 98 110 98 43 98 103 98 114 98 49 98 104 98 104 98 111 98 106 98 113 98 107 98 119 98 52 98 48 98 61 98 44 98 95 95 98 95 42 98 95 95 98 95 42 98 62 98 44 98 95 37 98 62 98 123 98 64 98 95 42 98 95 42 98 62 98 105 98 114 98 117 98 43 98 108 98 64 98 51 98 62 98 108 98 63 98 43 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 111 98 104 98 113 98 106 98 119 98 107 98 48 98 52 98 44 98 62 98 108 98 46 98 64 98 53 98 44 98 126 98 123 98 46 98 64 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 102 98 107 98 100 98 117 98 68 98 119 98 43 98 108 98 46 98 52 98 44 98 46 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 102 98 107 98 100 98 117 98 68 98 119 98 43 98 108 98 44 98 128 98 110 98 114 98 103 98 104 98 64 98 123 98 46 98 43 98 108 98 63 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 111 98 104 98 113 98 106 98 119 98 107 98 66 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 102 98 107 98 100 98 117 98 68 98 119 98 43 98 110 98 114 98 103 98 104 98 49 98 111 98 104 98 113 98 106 98 119 98 107 98 48 98 52 98 44 98 61 98 95 42 98 95 42 98 44 98 62 98 37 62 123 64 42 42 62 105 114 117 43 108 64 51 62 108 63 110 114 103 104 49 111 104 113 106 119 107 62 108 46 64 53 44 126 108 105 43 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 108 44 64 64 42 127 42 41 41 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 108 46 52 44 64 64 42 127 42 44 126 123 46 64 42 67 42 128 104 111 118 104 126 123 46 64 110 114 103 104 49 102 107 100 117 68 119 43 108 44 128 128 110 114 103 104 64 123 62\\\";kode=kode.split(\\' \\');x=\\'\\';for(i=0;i<kode.length;i++){x+=String.fromCharCode(parseInt(kode[i]-3))}kode=x;\";var i,c,x;while(eval(kode));\n}\nhivelogic_enkoder_0_1821805751();\nvar span = document.getElementById('enkoder_0_1821805751');\nspan.parentNode.removeChild(span);\n\/* --> *\/\n<\/script>) en uke f\u00f8r treningen. Om n\u00f8dvendig kan du gj\u00f8re justeringer etter dette.<\/li>\n<li>L\u00f8p gjennom og sjekk om ting stemmer. Du kan gj\u00f8re dette mens du henger ut skjermene, men da m\u00e5 du gj\u00f8re dette tidlig nok til at eventuelle justeringer kommer med f\u00f8r kartene skrives ut.<\/li>\n<li>Send de ferdige l\u00f8pene (purple pen eller ocad-fil) til Rasmus, senest kvelden f\u00f8r.<\/li>\n<li>Heng ut skjermene f\u00f8r treningen starter. Skjermene finner du i materiellboksen. Avtal henting av denne med arrang\u00f8r av forrige 7-70.<\/li>\n<li>Legg l\u00f8ypene ut p\u00e5 Livelox, eller be Rasmus gj\u00f8re det<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hvordan legge l\u00f8ypeler i OCAD og Purple Pen er ikke tatt med her. Sp\u00f8r Rasmus om det er noe du tenger hjelp med.<\/p>\n<h4><strong>Her er en del \u00absm\u00e5ting i OCAD\u00bb som gj\u00f8r l\u00f8psopplevelsen bedre.\u00a0<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Gj\u00f8r\u00a0n\u00f8dvendige endringer p\u00e5 l\u00f8ypa etter gjennoml\u00f8pning \/ postuthenging.<\/li>\n<li>Under L\u00d8YPELEGGING &gt; INNSTILLINGER skriv L\u00d8PETS NAVN (kommer \u00f8verst p\u00e5 posbeskrivelsen), og \u00f8k FORBINDELSESLINJER til for eksempel 0,5mm (mellomrom mellom postlinje og postring).<\/li>\n<li>Zoom mye inn og sentrer postene 100 %. Klipp samtidig postringene slik at ikke postringene skjuler god informasjon \u2013 Saks-symbolet \u00f8verst brukes mens man drar med venstre mustast over det man vil ha fjernet p\u00e5 postringen.<\/li>\n<li>Zoom litt ut og trykk p\u00e5 FORH\u00c5NDSVIS. Flytt \/ juster posttallene til fornuftige steder.<\/li>\n<li>Klipp strekene mellom postene (gj\u00f8res i FORH\u00c5NDSVIS) \u2013 bruk \u00absort pil\u00bb symbol p\u00e5 menylinjen, og merk streken du \u00f8nsker \u00e5 klippe. Dra venstre mustast over den delen av streken du \u00f8nsker \u00e5 fjerne.<\/li>\n<li>G\u00e5 ut av FORH\u00c5NDSVIS igjen.\u00a0Zoom mer ut og bruk l\u00f8ypeleggersymbolet WHITE BACKGROUND sammen med for eksempel \u00abrektangel\u00bb p\u00e5 menylinjen og hvit bort omr\u00e5dene rundt l\u00f8psterrenget.<\/li>\n<li>Finn et passende sted \u00e5 sette postbeskrivelsen. Under L\u00d8YPELEGGING og INNSTILLINGER kan man endre st\u00f8rrelse og lengde p\u00e5 postbeskrivelsen.<\/li>\n<li>Sett navn p\u00e5 kartet \u2013 Bruk et tekstsymbol i l\u00f8ypelegginga, for eksempel T18 nederst. H\u00f8yreklikk p\u00e5 symbolet for \u00e5 endre st\u00f8rrelse, farge eller skrifttype p\u00e5 teksten.<\/li>\n<li>Skriv gjerne m\u00e5lestokk eller annen info ogs\u00e5. Man kan lage nye symboler ved \u00e5 h\u00f8yreklikke p\u00e5 symbolene og velge DUPLISER. Da kan man for eksempel lage en liknende tekstsymbol med annen st\u00f8rrelse.<\/li>\n<li>Lag ramme rundt kartet. H\u00f8yreklikk p\u00e5 et l\u00f8ypeleggersymbol som er linje, og velg DUPLISER. P\u00e5 det nye symbolet du har laget kan du for eksempel velge linjefarge \u00abyellow\u00bb og linjebredde 2mm. Bruk dette symbolet til \u00e5 lage en ramme rundt kartet med \u00abrektangel\u00bb p\u00e5 menylinjen. Merk at fargene har et hierarkisk oppbygging &#8211; white background st\u00e5r for eksempel over yellow (derfor kan man ofte ikke se rammen man har laget). G\u00e5 derfor inn p\u00e5 KART i toppmemyen og FARGER, og trykk for eksempel &#8220;yellow&#8221; oppover i hierarkiet (over white bacground). Purple transparent er ofte ogs\u00e5 bra og ha over white backround ved en del tilfeller.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_12629\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12629\" class=\"size-large wp-image-12629\" src=\"http:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser-962x631.jpg\" alt=\"Eksempel p\u00e5 N-l\u00f8ype fra Grinda\" width=\"640\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser-962x631.jpg 962w, https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser-500x328.jpg 500w, https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/150415-Grinda-NSK-N-teaser.jpg 1093w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-12629\" class=\"wp-caption-text\">Eksempel p\u00e5 N-l\u00f8ype fra Grinda<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Takk for at du stiller som arrang\u00f8r av klubbens 7-70-treninger! Disse treningene skal v\u00e6re et viktig ukentlig samligspunkt for alle l\u00f8pere i klubben, b\u00e5de barn, ungdom, juniorer, seniorer, veteranene, de spreke og mosjonistene. Arrangementet skal v\u00e6re ganske enkelt slik at &hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/o-lop\/7-70-trening\/mal-for-loypelegging-til-7-70-treninger\/\">Les videre <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":0,"parent":310,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-12675","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12675"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18884,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12675\/revisions\/18884"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nydalen.idrett.no\/orientering\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}