Vi arrangerer felles o-tekniske klubbtreninger (7-70 treninger) for alle medlemmer. Treningene holder høy kvalitet og er tilpasset både nybegynnere og eliteløpere. Treningene er gratis for medlemmer og det er ingen forhåndspåmelding.
I tillegg lages det ukentlige treninger på kurvekart.
Kontaktpersoner
Even Skårholen (906 97 888)
Øystein Pettersen (909 76 276 )
Rune Rystad (993 64 808)
Oversikt over 7-70-treninger 2012
Start klokka 18.00 – 18.30 på alle treningene.
| Dato | Sted | Type økt | Arrangører | Løypelegger |
|---|---|---|---|---|
| 12/4 | Bygdøy | O-løype/moment | Anders Aamodt Resell Tord Haflan |
Even Skårholen |
| 19/4 | Bjartbakken | O-løype | Christian Vogelsang Esten Koren |
Øystein Pettersen |
| 26/4 | Grinda | Postplukk | Erik Dengerud Eivind Høydal |
Rune Rystad |
| 3/5 | Alunsjøen | O-løype | Emma Lahdekorpi Berit Sofie Wiklund |
Even Skårholen |
| 10/5 | Hammeren | Intervall-o, høy intensitet | Even Nordsletten Solveig Hegstad Kruger |
Rune Rystad |
| 16/5 | Østmarksetra | Gaflet fellesstart, høy intensitet | Stig Bjergaard Arne Sandvold |
Øystein Pettersen |
| 22/5 | Sognsvann vest | Kurvekart | Emma Green Christina Luis |
Even Skårholen |
| 29/5 | Teknisk Museum | Sprint, høy intensitet | Per Øyvind Stene Jan Tore Ludvigsen |
Rune Rystad |
| 5/6 | Klubbmesterskap | |||
| 12/6 | Solemskogen | Intervall-o / veivalg, høy intensitet | Terje Mathisen Jan Tore Henriksen |
Even Skårholen |
| 19/6 | Øvresetertjern | Myr / skråli | Sverre Turter Sandvold Sverre Waaler Kaas |
Øystein Pettersen |
| 14/8 | Svartkulp | Moment-økt | Svend Sondre Frøshaug Anders Bjergaard |
Rune Rystad |
| 21/8 | Steinbruvann | Intervall-o, høy intensitet | Lars Eid Nielsen Lars Christian Unger |
Even Skårholen |
| 28/8 | Langsetløkka | Intervall-o, høy intensitet | Nikolai Korvald Skaare Jørgen Madslien |
Øystein Pettersen |
| 4/9 | Skullerudstua | O-løype, høy intensitet | Knut Landstad Jørgen Frøyd |
Øystein Pettersen |
| 11/9 | NIH | Even Skårholen | ||
| 18/9 | Tonsenhagen | Intervall-o / veivalg, høy intensitet | Dag Aalvik Øystein Sørensen |
Øystein Pettersen |
| 25/9 | Låkeberget | Momentløype | Simen Eid Nielsen Jonas Madslien Bakken |
Rune Rystad |
Ukas kurveøkt
Her finner dere ukas kurvekartøkt – relativt korte løyper i nærområdet. Det sitter røde merkebånn på postene og disse er nedbrytbare, slik at vær og vind er med på å bestemme hvor lange postene er synlige. Disse kurvekartoppleggene bør dere prioritere i treningen hver uke – KJEMPETRENING! Noen deler av sesongen vil vi også henge ut reflekser på postene, slik at de som vil kan få seg en ekstra nattøkt.
Kurvekart uke 17 - Start fra Svartkulp
Kurvekart uke 18 - Start fra Sandvolleyballbanen ved Sognsvann
Kurvekart uke 19 - Start fra Langsetløkka
Kurvekart uke 20 - Start fra Grinda
Kurvekart uke 21 - Start fra Svartkulp
Kurvekart uke 22 - Start fra Låkeberget P-plass
Kurvekart_uke23 - Start fra demningen på Svartkulp. Refleks på postene henger ute i uke 23+24, røde bånd blir hengende lenger
Kurvekart_uke_24 - Sognsvann medsols på kurvekart, start fra sandvolleyballbanen
Kurvekart-uke 25 - Start ved Grinda, 6,2 km, 18 poster med sommerfugl, kart 1:7500
Sommerkurver1 - Start ved Sanvolleybanen
Sommerkurver2 - Start ved Hammern (blå bånd)
Kurvekart-uke 32 - Sommerfugler fra Låkeberget, 5 km
Kurvekart-uke 33 - start Nord i Sognsvann, 4,5 km
Kurvekart-uke 34 - start Langsetløkka
Kurvekart-uke 35 - start demningen Svartkulp
Kurvekart-uke 36 - start N-enden sognsvann, 5,5 km, 1:5000, blå bånd
Nattøkt uke 37 - start sandvolleyballbanen, 4,7 km, 1:5000
Kurvekart-uke 38 - start Grinda, 4.0 km postplukke 32 poster, 1:5000
Kurvekart-uke 39 - start Låkeberget, 4,0 km
Kurvekart-uke 41 - start Grinda, 1:5000
Kurvekart-uke 42 - start Låkeberget, 1:5000
Kruvekart-uke 43 - start Langsetløkka, 1:5000
Tilbaketråkk: Vårens o-tekniske treninger | Nydalens Skiklub
Tilbaketråkk: Sommertreninger | Nydalens Skiklub