O-tekniske treninger

Vi arrangerer felles o-tekniske klubbtreninger (7-70 treninger) for alle medlemmer. Treningene holder høy kvalitet og er tilpasset både nybegynnere og eliteløpere. Treningene er gratis for medlemmer og det er ingen forhåndspåmelding.
I tillegg lages det ukentlige treninger på kurvekart.

Ukas kurveøkt

Her finner dere ukas kurvekartøkt – relativt korte løyper i nærområdet. Det sitter røde merkebånn på postene og disse er nedbrytbare, slik at vær og vind er med på å bestemme hvor lange postene er synlige. Disse kurvekartoppleggene bør dere prioritere i treningen hver uke – KJEMPETRENING!  Noen deler av sesongen vil vi også henge ut reflekser på postene, slik at de som vil kan få seg en ekstra nattøkt.
Kurvekart uke 17 - Start fra Svartkulp
Kurvekart uke 18 - Start fra Sandvolleyballbanen ved Sognsvann
Kurvekart uke 19 - Start fra Langsetløkka
Kurvekart uke 20 - Start fra Grinda
Kurvekart uke 21 - Start fra Svartkulp
Kurvekart uke 22 – Start fra Låkeberget P-plass
Kurvekart_uke23 – Start fra demningen på Svartkulp. Refleks på postene henger ute i uke 23+24, røde bånd blir hengende lenger
Kurvekart_uke_24 – Sognsvann medsols på kurvekart, start fra sandvolleyballbanen
Kurvekart-uke 25 – Start ved Grinda, 6,2 km, 18 poster med sommerfugl, kart 1:7500
Sommerkurver1 – Start ved Sanvolleybanen
Sommerkurver2 – Start ved Hammern (blå bånd)
Kurvekart-uke 32 – Sommerfugler fra Låkeberget, 5 km
Kurvekart-uke 33 – start Nord i Sognsvann, 4,5 km
Kurvekart-uke 34 – start Langsetløkka
Kurvekart-uke 35 – start demningen Svartkulp
Kurvekart-uke 36 – start N-enden sognsvann, 5,5 km, 1:5000, blå bånd
Nattøkt uke 37 – start sandvolleyballbanen, 4,7 km, 1:5000
Kurvekart-uke 38 – start Grinda, 4.0 km postplukke 32 poster, 1:5000
Kurvekart-uke 39 – start Låkeberget, 4,0 km
Kurvekart-uke 41 – start Grinda, 1:5000
Kurvekart-uke 42 – start Låkeberget, 1:5000
Kruvekart-uke 43 – start Langsetløkka, 1:5000

Kontaktpersoner

Stig Bjergaard (977 25 293)
Erlend Slokvik (911 00 034 )
Even Skårholen (906 97 888)

Oversikt over 7-70-treninger høsten 2011

Start klokka 18.00 – 18.30 på alle treningene.

Instruks til arrangører

Dato	Sted	Kart	Opplegg	Løyper	Arrangør
9/8	Sandvolleyballbanen Sognsvann SV	NIH Vest	?	Even	Øystein Pettersen Einar Tommelstad
16/8	Steinbruvannet, nordenden	Slatumsrøa	?	Stig	Jan Tore Ludvigsen Gjermund Glesnes
23/8	Hammern	NIH Øst	?	Erlend	Ellen Moen Lene Moe
30/8	Skullerudstua	Skullerudåsen	?	Even	Magne Omestad Gaute Langaas
6/9	Låkeberget	NIH Øst	?	Stig	Per Øyvind Stene Rune Rystad
13/9	Frønsvollen	Frønsvolltråkka	?	Erlend	Hans Trøan Are Sturød
20/9	Svartkulp	NiH Øst	?	Even	Gunnar Engen Vik Per Ola Ulseth