Vi ønsker velkommen til orienteringssesongen 2012, med treninger og konkurranser for ungdom i alderen 13–16 år (Ungdomsteamet).
Last ned sesongplan 2012
Filosofi
Med opplegget i Ungdomsteamet ønsker vi å legge til rette for alle mellom 13 og 16 år. Vi tar vel i mot nybegynnere og gir dem en første introduksjon til O-sporten, vi legger til rette for ungdom som har orientering som grunnlagstrening for andre idretter, vi legger til rette for ungdomsløpere som er med på et par o-løp i året, og vi legger til rette for noen av landets beste o-løpere i alderen 13 til 16 år. Med andre ord – på våre treninger er alle mellom 13 og 16 år hjertelig velkommen uansett ferdighetsnivå og ambisjonsnivå. Vi legger spesiell vekt på orienteringsteknisk trening fordi det å lære skikkelig orienteringsteknikk i ung alder er svært viktig for å ha glede av den flotte idretten vår gjennom hele livet.
Treningsopplegg
Ungdomsteamet har fellestrening 2 ganger pr. uke i perioden april til september (tirsdag + torsdag). Frem til uke 20, er det litt rokkeringer på treningsdager p.g.a. Oslo City Cup løpene – se sesongplanen.
På tirsdager mellom 18.00 og 19.30 har vi trening med hovedvekt på orienteringsteknikk. Disse treningene har forskjellig oppmøteplass fra gang til gang for å få mest variasjon i terrengtype. Treningsområdene omfatter alle våre kart rundt Sognsvann og Maridalen. Disse treningene foregår samme sted som de såkalte 7–70 treningene, treninger som er åpne for alle andre i klubben. I tillegg vil vi ha enkelte treninger utenfor vårt nærområde med tanke på spesielt viktige løp som for eksempel Hovedløpet. Tirsdagstreningene legges opp slik at de passer for alle nivåer. Nybegynnere vil få lette poster, mens de mest rutinerte løperne ofte vil trene på kurvekart (kart kun med høydekurver) eller lignende momenter for å utvikle orienteringsteknikken.
På tirsdagstreningene legger vi vekt på å skygge løperne, det vil si å følge dem i skogen, slik at vi kan gi personlige tips til hvordan de kan forbedre seg. Vi forsøker å skygge hver løper 2–3 ganger gjennom en sesong. I tillegg til skygging går vi også gjennom kart og veivalg fra o-løp for å gi de beste rådene.
På torsdager har vi trening fra Bommen på Sognsvann, Langsetløkka eller Grinda fra 18.00 til 19.15. På disse treningene, som også er åpne for de mest ivrige 12–åringene, har vi intervalltrening. Intervalltrening er den mest effektive treningsformen for løpere mellom 13 og 16 år, og vil gi et godt grunnlag for løpsstyrke både som ungdom, junior og senior. Intervalltreningen kombineres hver gang med noe orienteringsteknisk trening slik at løperne får trent på kart minst 2 ganger pr. uke.
Samlinger
Det vil bli mulighet til å delta på flere treningssamlinger gjennom sesongen. Dette oppfordrer vi alle våre løpere til å være med på. De fleste av samlingene arrangeres av Akershus og Oslo Orienteringskrets, og på disse får man mye fin trening kombinert med at man blir godt kjent med løpere fra andre klubber i Oslo-området.
Konkurranser
Å delta på konkurranser er ingen forutsetning for å delta på våre treningsopplegg, men det er først når man begynner å løpe en del konkurranser at man får fremgang og stor glede av orienteringssporten. Derfor oppfordrer vi alle våre løpere om å delta på så mange o-løp som mulig. De viktigste løpene er Trimtex Cup, Hovedløpet og uttakingsløp til stafetter og Interkretskampen. For de som ikke har o-løp som førstevalg anbefaler vi som et minimum å delta på Nordmarkskarusellen, som er 6 løp i nærområdet i løpet av sesongen arrangert på torsdager. For de som ikke har o-løpende foreldre er det bare å ta kontakt med oss som er trenere, slik at dere får skyss til løp.
Nybegynnere
Som tidligere nevnt tar vi vel i mot nybegynnere og har egne opplegg for disse. For nybegynnere er det en stor fordel om foreldrene er med på en del av de første treningene, da vi ikke har kapasitet til å følge alle rundt på hver trening. Da kan også foreldrene bli bedre kjent med o-sporten og få en hyggelig tur i skogen! I tillegg anbefaler vi nybegynnere å ta tur-o-poster (Stifinner’n) og liknende opplegg for å lære seg mest mulig orientering.
Sesongplan og øvrig informasjon på første trening eller ved egen link øverst på denne siden. Er du ny og vil komme på en trening, se treningsplanen for oppmøtested. Ring gjerne en av trenerne på forhånd, i tilfelle det skulle være endringer i planen. Velkommen !
Kontaktpersoner
Oppmann: Lars Krüger (M: 916 96 286), e-post: email hidden; JavaScript is required
Trenere
Even Skårholen (M: 906 97 888), e-post: email hidden; JavaScript is required
Jo Wiklund (M: 922 80 748), e-post: email hidden; JavaScript is required
Per Sandberg (M: 482 61 451), e-post: email hidden; JavaScript is required
Torstein Hole (M: 915 54 386), e-post: email hidden; JavaScript is required
Mette Hallén (M: 416 41 471), e-post: email hidden; JavaScript is required Maria Jonsson (M: 907 58 197), e-post: email hidden; JavaScript is required Inger Johanne Eikeland (M: 913 08 749), e-post: email hidden; JavaScript is required