Førsteøkt lørdag var 2 timer telemarkskjøring. Teknisk trener forbereder opptaksutstyret for å kunne gi utøverne fornuftige tilbakemeldinger.
bak kamera: pali
Første del: Uvdal/Dagalifjellet ved Arne Dolvens hytte:
Førsteøkt lørdag var 2 timer telemarkskjøring. Teknisk trener forbereder opptaksutstyret for å kunne gi utøverne fornuftige tilbakemeldinger.
På treningsamlingens første dag stiller Pål godt forberedt med nyglidete ski og et strålende humør.
Nydalsjakke er en selvfølge på representasjonsoppdrag.
Legen og sikkerhetssjef fra 71 grader nord stilte selvsagt med agurk. "Agurken? Neeei, jeg har ikke sett noen agurk."
Som bittesmå barn før julekvelden gleder de seg til den første svingen i skibakken.
Knut har satt seg fast i en halvmeter pudder og Jappe prøver å dytte ham lenger ned.
Espen konsentrert om å holde inntilbens stil og jevnt åndedrett.
Runar har fått nye staver som dessverre ikke tåler snø og må holdes høyt.
Lekende lett glir han gjennom snødynene, et lite halvsekund før han braste sidelengs inn i fotografen.
Nyervervelsen Arne jobber seg gjennom snøpulveret med taktfaste, kompromissløse hoppsvinger.
Jappe kjører med sekk uten innhold, kun for å se ut som en skiduder.
Andreøkta lørdag var drøye 2 timer langtur klassisk stil. For Sloken og andre spesielt interesserte legger vi med puls- og høydeprofilen til Runar.
Med selvhogd bjørkeved dampes pinnekjøttet til det er ordentlig mørt, legg merke til hvor ren benken er på guttetur.
Slokens treningsplan følges til punkt og prikke, så også høyt hevede glass på lørdagskveld da det tradisjonsrike femtelagets julebord ble avholdt med pinnekjøtt og akkevitt. Makan til fin gjeng skal man lete lenge etter.
Førsteøkta, tidlig søndag morgen. På programmet står langtur, klassisk stil. Gradestokken viser ca 10 minus, det har snødd tett hele natta, og løypene er nypreppa fra "hytte"-døra. Stemningen er upåklagelig.
Deler av fasaden på Arnes palass.
Frisk nydalsgjeng. Spesielt observante kan kanskje også skimte en NTHI'er som lusker i buskene.
På langtur er det viktig med væskeinntak. Det har iallfall alle ingeniørene skjønt, mens turens eneste lege stiller uten væskebelte.
Bra driv til ære for fotografen.
Dette lover bra for birken under 3:10.
Puls- og høydeprofil for pali etter søndagens førsteøkt, som ble litt lenger enn planlagt (drøye 3 timer)
Andre del: Hemsedal/Lykkja ved dr.Lunøes hytte:
Mandag. Elitegjengen har nå flyttet over til Espens hytte ved Hemsedal/Lykkja for en ukes treningssamling, mens resten av laget har reist tilbake til storbyens tjas og mas. Her nytes en bedre pølsemiddag etter 2 tøffe økter på mandagen (2 timer effektiv pudderpumping + 2 timer rask langtur klassisk med lykt).
Tirsdag er som kjent intervalldag, så også på skisamling. Morgenøkta bestod av 6 x 4 minutters løpeintervaller på snødekt grusvei, intensitet 4.
Selv om det var gode skiforhold, må man jo tenke på vårsesongen og holde løpsformen vedlike også..
....og gutta blei slitne. Passet godt med litt bevegelighetstrening i badstua, et solid næringsinntak og et par timer på øyet før andreøkta nå. Livet på toppidrettssamling er slitsomt, men ganske komfortabelt.
Runars pulsprofil for intervalløkta
Andreøkta på tirsdagen skulle iflg Slokens program være 1 times måneskinnstur, men ettersom det hverken var damer å gå måneskinnstur med eller noen synlig måne på himmelen, endte vi opp med halvannen time naturlig intervall med lys på panna istedet.
Ikke noe å si på trikkeskinnene eller stemningen.
...og sånn gikk no dagan. Her palis pulsprofil etter samlingens tøffeste økt, 2.økta på torsdag, som var 5 x 10 minutter intervall på ski. Planen sa intensitet 3, men så lav intensitet er jo umulig når det ligger trikkeskinner og det tar nøyaktig 10 minutter å gå 3-kilometern om man gir på litt...
Tredje del: Banketthelg i Hemsedal:
Knut dro på treningssamling for å få trening i barnepass, og til glede for alle kvinnelige lesere kan det opplyses om at 3mnd gamle Vebjørn ga han de beste skussmål. Iallfall så lenge han fikk ha munnen full av narresmukk.
Samlingens siste dag, og det lave skydekket som hadde ligget som et lokk over Hemsedal og skjult alle fjelltopper hele uka hadde plutselig forsvunnet. Dermed voknet vi opp til dette synet av Skogshorn på søndagen, dekket med en ukes fløffy snøfall, sol og 15 kalde grader. Vi klarte selvsagt ikke la være å dra på topptur på en slik dag, selv om topptur strengt tatt ikke stod oppført på treningsplanen vi hadde fått av Sloken.
Pga været siste uke og vår raske gange, var vi de første på vei mot toppen på over en uke...
Høyt tempo ga bra trening og slitne tryner, men ved å titte litt nedover lia kunne vi alle se hvilken gulrot som ventet på oss og så var det på ny lett å gønne på videre mot toppen.
På toppen av Skogshorn (1728 moh). Av med feller, på med knebeskyttere og hjelm, og så retting av nesa ned mot Storevatn.
Gjengen på kanten av henget
JanK har mista ett eller annet mens Esp fosser videre nedover i urørt pudder.
Hainn Lainnstad himself med innbitt stil
Larsen setter noen fornøyde svinger som punktum for 9 dagers treningssamling i fjellheimen. Det høres kanskje saiko ut, men det ble drøye 31 timer trening totalt på gutta, så nå skulle vi være godt forberedt for julas etegilde.
Enda flere bilder finnes antakelig på palis server